Sådan holder den tabte vægt off
Spørgsmål
Jeg er en 17 år gammel mand, 5'10. Siden september har jeg overanstrenge mig med intens motion og begrænse mine kalorier til blot 1200 pr dag! Jeg har gik fra 80 kg til 63 kg. Nu vil jeg øge mine kalorier til en sund daglig indtagelse (hvilket er omkring 2400 kalorier for min alder og højde), og fortsætte med at udøve dagligt, men moderat. Hvordan gør jeg det uden at få tilbage det fedt, jeg har mistet?
Svar
Hej Mike,
holde tabte vægt off er et stort problem, og tælle kalorier og samtidig få mindre motion er ikke den bedste løsning, tror jeg.
sagen er, selve idéen, at der er en sund daglige indtag er ikke noget forskerne enige om. Din krop er altid forsøger at undgå en sådan kontrol stikning med det, de kalder 'kropsvægt setpunkt «- i dit tilfælde, fordoble din kalorieindtag wile skære ned på de fysiske anstrengelser betyder at skabe en positiv kalorie balance sammenligne med, hvad du har været på siden september.
Ja, har du haft en meget negativ kalorie balance og nu du håber at gøre det neutrale - men der er ikke sådan noget, fordi en balance afhænger af din historie
Hvad kan du gøre!? Den bedste måde, efter min mening, er at vælge en måde at spise, når du ikke tælle noget, men vælge fødevarer, der naturligt forhindrer dig i overspisning ved at flytte dig stofskifte fra at bruge kulhydrat til energi til brug af fedtstoffer (kropsfedt inklusive)
Vi har en online program (gratis), der tilbyder netop en sådan plan.
besøg bantadiet.com og se dig omkring. Hvis du kan lide hvad du ser, skal du klikke på 'starter nej til enhver side.
Tanya Zilberter
