kost og ernæring
Spørgsmål
Hi George,
jeg er en 33 årig mor til en meget aktiv litle pige. I løbet af de sidste 6 år har jeg sat på 50-60 pounds, og jeg er en af de kvinder, der ønsker at vågne op om morgenen og være en størrelse 8 igen. Jeg har prøvet flere kostvaner jeg bryder nogle øjeblikkelig tilfredsstillelse, så jeg er skuffet, når der ikke sker noget i et par uger, jeg giver op.
Mit normal dag ikke består af det vigtigste måltid morgenmad. Jeg læste spise 3-5 måltider om dagen, du skulle tro, at ville ophidse mig, men jeg nyder frokost med min datter nogle gange ikke bare en sandwich det kan omfatte MR.Ronald McDonald, og jeg spiser middag med min mand kunne være et måltid eller lokale Pizza sted.
jeg forsøger at spise morgenmad, frokost og aftensmad sunde, men jeg tror ikke holde os til det. Endelig mit spørgsmål Kan jeg protein shakes og barer at få mig til middag og spise en afbalanceret måltid til middag er det godt nok?
Svar
Hej Renee!
Tak for din ernæring spørgsmål. Skipping morgenmad kan føre til vægtøgning som mange undersøgelser har vist. Folk der spiser morgenmad tendens til at være tyndere og har en lavere body mass index. At have en protein shake om morgenen ville være en god start sammen med nogle friske frugter. Jeg vil anbefale at checke ud www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en sund kost plan skræddersyet til dine kalorie behov. Du skal bare indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau. Husk, at du har brug for mindst 30-60 minutters motion dagligt. Prøv at gå, jogging, bikeriding, svømning, eller nogle lette vægt uddannelse for at få din krop slankere og brænde kalorier igen.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www. authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
