hvordan man får resultater fra arbejde ud og spise
Spørgsmål
jeg er en college freshman og im i midten af min 2. semester og mit mål er at arbejde ud og spise rigtigt. min træning rutine er mandag, onsdag og fre i en time (ca. 10:00 til 11:00), brugt tid på at gøre den elliptiske i 20 min. og resten mod løbebånd. men jeg ønsker at fokusere mere på min abs og hofter og maskinerne hjælper kun for røv og ben, men ikke meget for abs. Jeg har en masse mave fedt og jeg vil gerne vide, hvad jeg kan gøre, og hvad slags AB træning og hvornår kan jeg gøre dem. Jeg spiser morgenmad og jeg har klasse og jeg arbejder ud og derefter jeg gå om at gøre min ting bagefter. hvilke fødevarer kan jeg spise at han skal give har så meget fedt for min mave til at poppe ud? og hvilke drikkevarer samt med måltider? jeg dont ønsker at drikke vand med måltider. og er min tid godt for træning? og selv efter at gøre alt dette, min mave ser stadig fedt og det "stikker ud". Jeg er så forvirret!
Svar
Amy - vægttab industrien og produkter 'markedet gør det frygteligt kompliceret, når det er virkelig ikke. myHotelVideo.com: Der er et par ting, Dieters kan gør for at sabotere sig selv
1. -. ikke drikker nok vil forårsage væske opbygge som kroppen reagerer på en opfattet "tørke" eller endda hungersnød (især hvis din kalorieindtag er lav samt).
2. - udøver bestemte områder af kroppen kan øge at områdets størrelse, enten ved muskeludvikling eller lede væske ophobes i kroppens reaktion på en eventuel skade
Jeg bebrejder ikke dig om vand (. jeg kan ikke holde det ud). Mine væske valg er ofte fedtfri soja produkter, te /kaffe eller frugtsaft med nogle mousserende (ingen kalorie) vand tilsættes.
Også indse, at hvis flade abs eller 6-packs er ikke genetisk i din familie, der er ikke en enkelt ting, du kan gøre for at få dem. Ligegyldigt hvad gym /spa eller udstyr sælger siger. Det er noget, der involverer placeringen af dine muskler til huden (inde), og ingen øvelser vil ændre dette.
Endelig er den mest succesfulde overordnede bedste øvelse svømning. Kun 15 minutter et par gange om ugen - og resultater er overalt på din krop inden for en måned.
Et trick er at bruge et barns playball (fodbold størrelse) og forsøge at skabe balance mellem det under din krop, som du flyde på maven. Det er ikke nemt! Gør dette for bare 5 minutter eller så hver gang du få i puljen - og du vil opdage en strammere mave område inde i et par uger.
Som tiden går vil du være i stand til at balancere bolden - og så er det tid til at begynde at forsøge at bevæge sig gennem vandet, mens du gør det. Det er en virkelig udfordring!
# 2 bedste samlede øvelse er bare gå! Rask, ikke magt eller jogging, blot et par 10-15 minutters gåture om dagen og samtidig fokusere på at holde abs og røv stramt (uden at holde vejret!) Og inde i en måned vil du føle dit tøj løsne op.
Puha! Masser af info huh? Jeg har fået endnu mere for dig, men uden plads til at sætte det her - tage et kig her www.GetTheReal.info
Du kan e-maile mig her når som helst for noget andet, du har brug for.
Held og lykke!
