? Ernæring Label taget litterally
Spørgsmål
Hej,
Min træner har anbefalet mig at tage Accelerade, en sports drink med 4: 1 carb: protein-forhold, omkring de tidspunkter af min træning for at fremme muskel opsving.
jeg tænkte, om jeg skulle tage ingredienserne bogstaveligt. For eksempel, hvis den har »valleproteinkoncentrat 'og saccharose som ingredienser. Er det det samme, hvis jeg tager valleproteinkoncentrat pulver og bland det med sukker?
Med andre ord er det sikkert at blande dine egne sportsdrikke?
Af den måde, jeg ved ikke rigtig noget imod dem smage dårligt. Ydeevne spørgsmål mere.
Tak for hjælpen! Hav en dejlig forår.
-Yang
Svar
Hej Yang!
Forberede din egen sportsdrik kan være bedre end butikken købte fordi du ved præcis hvad den indeholder. Valleprotein anbefales 30 minutter efter en træning for at hjælpe med muskel opsving. Saccharose er et andet navn for sukker og bør begrænses. Du kan overveje følgende opskrift:
3/4 kop koldt vand, med knust is tilføjet til lige en kop.
--ELLER--
1 kop fedtfattig mælk (tilføjer 100 kalorier og 12 kulhydrater)
1 scoop vallepulver (Vælg Vanilla, Chokolade eller Strawberry.)
en afrundet tsk Psyllium Powder * valgfri Vejviser 1-3 tsk knust hørfrø ** valgfri
Bland godt i din blender eller stavblender. God fornøjelse! Tilføj blåbær, jordbær eller ferskner til vanille valle pqwder at lave en forfriskende frugt smoothie! Vejviser Bemærk: Hvis du blander det med vand for at undgå kulhydrater, prøve at tilføje 1 tsk (eller mere efter smag) af piskefløde ... det gør det smager mere cremet. Dette vil tilføje 0 carbs og 15 kalorier
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
