Følelsesmæssig spisning
Spørgsmål
Hej Ms Ottevanger,
Jeg har haft et vedvarende problem for det sidste år eller deromkring. Jeg har indset, at når jeg kommer virkelig følelsesmæssige, som regel på grund af stress fra skole, men også når jeg er helt for mig selv, jeg spiser en masse !! (Og det normalt består af rigtig usund, emballerede fødevarer!) Jeg prøver at styre mig, men min manglende evne til at gøre det gør mig endnu mere stresset, og gør mig fortsætte denne onde cirkel. Jeg er en 18-årig senior pige i gymnasiet, og jeg bange for, at den stress, jeg vil snart stå i college vil gøre mig endnu mere ud af kontrol !! Jeg har prøvet nogle yoga klasser, og ignorere mine cravings, men intet synes at virke. Hvad vil du foreslå jeg gøre for at stoppe min kontinuerlig binging ?? Jeg har allerede fået omkring 10 pounds fra alt dette, og jeg virkelig ikke ønsker at tilføje en "Russer-15" til det !!
Svar
Hej D,
Gør din tankegang omkring - spise tom mad, blandt andet giver dig følelse skrald til at vade igennem. I stedet for følelser forårsager dig til at spise, så tænk på fødevarer forårsager følelser, der spiser dig. Må ikke ignorere sult! Svar det, og jo før jo bedre, så snart hæver oddsene for hjernen at komme i den handling, og få dig til at gå til intelligent spise.
Yoga er svulme op, men jeg kan ikke trives w /o at gøre noget, der gør mig indånder hårdt. 30 minutter om dagen. 3 minutter her, 17 minutter der, det alle annoncer op. Klatre trapper, gå rask, dans til yndlingsmusik.
Ingen Krop er for fedt fra at spise friske råvarer. Bare ikke sker. Rå nødder er en god kompakt snack at pakke.
Prioriter - der er ikke noget på denne jord, der er vigtigere end at tage sig af din krop. Jo bedre job, du gør på denne opgave, jo bedre du gør på alt andet.
Mere på www.premiumfuel.com
