Citron diet
Spørgsmål
AltiMaskiner.dk Hej, Mit navn er Olivia OG 15 ÅR. Jeg vejer 145 pounds. jeg virkelig ønsker at tabe mindst 20 pounds. Så jeg gjort mit EGET REASEARECH og jeg er kommet til en konklusion En VÆGT MISTE Jeg kan faktisk gøre uden at tage piller. Jeg læser om LEMON KOST. Men mit spørgsmål ER ER det sikkert for mig i min alder? Er jeg for YOUNG? Please hjælp mig jeg HAR BRUG TOP tabe sig så hurtigt som muligt. Tak
Svar
Olivia,
Selv om jeg forstår dit ønske om at tabe sig, lad mig være helt klar i mit svar, så du forbliver sunde i din fitness rejse.
jeg ved ikke, hvad citron kost er, men enhver kost, der fokuserer på kun én mad er ikke sundt, fordi det mangler sort. Det er ikke fordi du er 15, er det simpelthen fordi jeg ikke ønsker du sulter dig selv.
Hvad vil du ønsker at gøre, er at sørge for, at du laver cardio motion og styrketræning motion. Cardio 2-3 dage om ugen i omkring 30 mintues og styrke 2-3 dage om ugen i 20-30 minutter (de kan gøres på samme dag).
Din cardio kan være alt fra skøjteløb til rulleskøjteløb, til fods eller svømning. Du kan endda bruge Nintendo Wii og Wii Fit er du vil. Det tæller!
For styrke, du kan ramme vægten værelse (sørg nogen viser dig, hvordan du bruger maskiner og vægte ordentligt), eller du kan gøre kropsvægt øvelser såsom push ups, pull ups, og crunches .
Sammen med at indarbejde motion, vil du ønsker at sikre, at du spiser hver 3-4 time og har en kilde til magert protein, komplekse kulhydrater, og fiber ved hvert måltid (såsom sorte bønner med majs og brune ris).
også være helt sikker på du drikker mindst 75 ounce vand om dagen (mere når du træner) for at holde din krop hydreret og skylle dårlige ting fra dit system.
jeg ved det lyder som en masse at gøre, men bare koncentrere sig om at foretage små ændringer hver dag eller hver uge, som du arbejder hen imod dit mål. Sørg for at du mister ikke mere end 2 pounds per uge. Så hvis du mister 2 pounds hver uge, ville det tage dig ikke mindre end 10 uger til at tabe de 20 pounds.
Som jeg sagde, du ønsker at sikre, at du er sund og rask uden at ty til FAD kostvaner . Spis sunde fødevarer og en række af dem til at holde din krop næring og holde din krop i bevægelse.
Du vil være fint, og jeg ved, du kan gøre dette.
