Wieght loss
Spørgsmål
HI. Jeg er tretten, vejer 162 pounds og er 5,3 ". Hvad er den sunde wieght for min alder? Og hvordan ville jeg gå om at nå dette wieght (dvs. ernæring og motion)? Jeg vil gerne være slankere i omkring 8 måneder, hvis dette er mulig.
Thanks
Kelly
svar
Kære kelly, En sund vægt for din højde ville afhænge af din knoglestruktur og muskelmasse. en startvægt på stræbe efter ville være 125 pounds. at tabe du bliver nødt til at gøre din krop forbrænder oplagret fedt til energi. Den måde at gøre det ville være at gå hverdag i mindst 30-45 minutter, og spise fødevarer, der ikke let lagret som fedt . Foods at spise ville være æg, magert kød, tun fisk, kylling, grøntsager, salater, hele frugter, partiets vand, og fedtfattige mejeriprodukter. fødevarer, der er let gemt som fedt er fødevarer som mac og ost, pizza, ramen nudler , pasta, frugtjuice, kartofler, ris, kiks cookies, og hvidt brød. Prøv at spise omkring 1500 kalorier om dagen. Læs etiketter og tilføje kalorier, der er indeholdt i hver mad, du spiser. Du bør miste 2 pounds per uge, hvis du følger dette program. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
