Hvordan ville du vide, hvis du har rodet op dit stofskifte?
Spørgsmål
Jeg tænkte. hvordan ville du vide, hvis du har rodet op dit stofskifte?
----------------------------------- --------
ovenstående tekst er en opfølgning på ...
----- Spørgsmål -----
jeg har været i et binging problem på grund af stress i mit liv i 8 måneder. I dag besluttede jeg at snap ud af denne tilstand af depression.
Jeg ønsker at stoppe binging og i dag jeg begyndte at udøve. Jeg ønsker ikke længere at spise alt det junk, fordi jeg har fået 17 pounds fra det hele. Jeg spiste mere frugt og grønt, men jeg stadig finde mig selv kræver for den "dårlige" ting. De cookies, brød, boller, slik opfordrer til mig. Jeg ønsker ikke at spise dem, så jeg snack på frugt i stedet. Er det i orden at spise frugt til sult pranger? Jeg ved binging er dårlig periode, men er det okay, hvis jeg binge på frugt?
----- Svar -----
Kære Fin,
Jeg tror ikke frugter er en god idé i dette særlige tilfælde. I min erfaring, ville det være bedre at gå lav Carb at slippe af cravings og frugter er for høj i kulhydrater.
Senere, når alle er under din kontrol, kan du få dem tilbage. Jeg tror du ville drage fordel af en meget struktureret program, herunder motion og jeg har noget til dig.
Mange af mine Banta Dieters var en succes på vores plan. Da det er gratis og er online, jeg føler behageligt at anbefale det til dig. Det ville tage temmelig lang tid at forklare det grundlæggende og detaljer her - og det ville give mening, hvis det hele er allerede der
venligst tage et kig på http://bantadiet.com
jeg vil være glad for at være til nogen hjælp, hvis du beslutter dig for at give det en chance.
held og lykke,
Tanya Zilberter
svar
Nå, den bedste måde er at bede din læge for at bestille en stress fitness-test for dig og se, hvad er din MET nummer.
en MET er den mængde ilt, du bruger, når du sidder stille. Jo hårdere din krop fungerer under øvelsen test, jo højere behandling. Jo flere METs du kan nå, mens du går hårdt på et løbebånd under læges tilsyn, jo bedre dit stofskifte.
Du kan nemt (men nogenlunde) vurdere din metaboliske _resistance_ risiko, hvis du kender dit blod aflæsninger fra din sidste årlige fysiske . eksamen
Læs om metabolisk syndrom:
Den bedste øvelse type til at bekæmpe metaboliske syndrome
http://agelessbrain.com/2010/04/the-best-exercise-type-to-fight-metabolic-syndro
Endurance uddannelse for at forbedre metaboliske profile
http://agelessbrain.com/2010/04/endurance-training-to-improve-metabolic-profile/
Metabolic syndrom og mental sundhed
http://agelessbrain.com/2010/04/metabolic-syndrome-and-mental-health/
Der kan du også finde nogle råd om forebyggelse af metabolisk syndrom, som i de fleste tilfælde betyde at forbedre dit stofskifte.
Tanya Zilberter
