Hvad kan jeg gøre ved min krop?
Spørgsmål
jeg er 17 år gammel og jeg er ikke ligefrem leve en sund livsstil. Jeg er 5'1 /2 "og jeg vejer omkring 120. Jeg ønsker at tone op, men jeg ønsker at gøre det på en sund måde i stedet for at dreje til kost piller. Min ribben se ud som om de er lidt større end andre piges, men min mor siger det er beacuse jeg bygget som min bedstemor (hendes mor). Anyways, mit spørgsmål er ... hvad kan jeg gøre for at tone op spise klog? er der nogen form for visse fødevarer, der kan hjælpe mig løs vægt i mine lår og midterste sektion med motion
svar
Kære Rebecca, Genetik spiller en stor rolle i, hvordan du bliver formet;? desværre kan du ikke ændre din højde eller din knoglestruktur.
Hvis du ikke ligefrem leve en sund livsstil, så kan du ændre det. Mindre måltider spist hver 2-3 timer, daglig vandre i mindst 30 minutter, eller nogle daglige cardio som et løbebånd eller cykel skal gøre det trick. Du kan ikke rigtig få øje reducere områder, din krop vil tabe hele. Du kan tone musklerne i disse problemområder, hvilket gør dem synes mindre. øvelse som crunches, lunges og lys vægtløftning bør tage sig af det.
Sunde måltider er dem, der indeholder nogle protein som kylling, magert kød og fisk. omfatter også fødevarer som frugt, grøntsager, hele korn brød, sunde fedtstoffer og fedtfattig mejeri. For vægttab at forekomme, bør din samlede kalorier for alle dine måltider være omkring 1500-1800. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
