overvægt
Spørgsmål
hej
jeg føler i m overeweight. kunne u hjælp mig?
Svar
Hej Vikky,
Først vil jeg undskylde for at tage så lang tid at svare på dit spørgsmål. Jeg har været helt syg med en grim virus for den sidste uge, så jeg er lidt bagefter.
Som svar på dit spørgsmål, først er det vigtigt at vurdere din vægt i forhold til dit helbred. Ved du, hvad din Body Mass Index (BMI) er? Du kan bestemme dette ved at dividere din vægt i kilo med din højde i meter kvadreret. En sund BMI anses for at være mellem 18,5 og 25.
Hvis du har brug for at tabe nogle vægt, den bedste fremgangsmåde er at fokusere på at spise sunde fødevarer, ikke på tælle kalorier. Spis masser af fuldkorn, frugt og grøntsager og bælgfrugter, og omfatte mindre mængder af høj calcium fødevarer (såsom mejeriprodukter, berigede sojamælk eller appelsinjuice, og greens som broccoli, bok choy eller grønkål), og magert kød i moderation.
også, det er vigtigt at få regelmæssig fysisk aktivitet. Dette er afgørende for vellykket vægttab. Hvis du ikke er meget aktive lige nu, vil jeg foreslå at få en skridttæller (en grundlæggende en kan købes for under $ 10) og forsøger at gå 10.000 skridt om dagen (det betyder bære skridttæller hele dagen og tælle de skridt du tager i løbet af løbet af dagen). Dette har vist sig at være effektiv til at fremme vægttab.
For mere pålidelige oplysninger om sunde tilgange til vægttab, besøg thedietchannel.com.
Håber det hjælper!
Karen
