Cant stoppe med at spise
Spørgsmål
Jeg er 14 år gammel, og jeg har en rigtig dårlig problem. Jeg har altid elsket at spise, især chokolade og kage og chips. Men for de sidste 6 måneder eller deromkring, har jeg været at få vægt, fordi jeg ikke kan stoppe med at spise. Jeg plejede at have korn til morgenmad, sandwich chips og chokolade bar til frokost og et måltid kage og chokolade til middag, men nu jeg snack i mellem så godt. Jeg kan ikke gøre for det, og jeg altid ender med at have en ekstra stykke kage og mere chokolade i mellem måltiderne. Heldigvis er jeg ikke fedt endnu, men jeg ved, det er virkelig dårlig for mit helbred også, men jeg bare ikke stoppe med at spise. Hvad kan jeg gøre?
Svar
Eva,
Du skal arbejde på at viljestyrke lidt! Hvis du spiser en sundere, mere velafbalanceret kost i løbet af dagen din trang til søde sager vil formentlig lade op.
Du er nødt til at omfatte alle de fødevaregrupper hver dag og spise sundere fødevarer til måltiderne. Medtag frugt, grøntsager, magert kød, stivelse (især fra fuldkorn) og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter.
God ernæring i din alder er så meget vigtigt! Det er, hvad sikrer, at du udvikle sig ordentligt! Så begynde at koncentrere sig mere om sundere fødevarer og gemme chokolade og andre lækkerier til en gang om dagen. Må ikke springe måltider og sørg for at spise 3 afbalancerede måltider med sunde snacks i mellem! Drinks masser af vand, og når du har opfordrer til at spise slik omdirigere dig selv! Gå udenfor og tage en tur, ringe til en ven, etc ... Sig til dig selv, du kan kun have én sød en dag og planlægge, når du vil have det. Efter dette, ikke mere for dagen indtil den næste dag !! Det er vigtigt at tage sig af denne dårlige vane, før det kan blive et problem !!
Held og lykke,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
