mad til energi, magert mass
Spørgsmål
Hej,
Jeg begynder op en streng øvelse regiment (vægttræning, nogle cardio) og jeg tænkte på, hvad der ville være en god kost tidsplan for at forbedre min energi niveau samt opbygge lean muskelmasse. For eksempel, yoghurt og bananer til morgenmad. . . hvad der ellers ville være godt for mig
Bare nogle hurtige baggrund info, hvis dette kan være relevant:?. 26 år gammel mand, 5'9 '', 150 lbs, ingen rygning, lejlighedsvis drikke
Tak,
Luong
svar
Hello Nguyen!
Tak for din ernæring spørgsmål. En stor bodybuilding morgenmad ville consisit havregryn, blåbær, rasberries, hårdt kogt æg, og seks ounce glas 100% druesaft.
Jeg vil også anbefale, at du besøger www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en kostplan specielt til din ernæring behov. Alt du skal gøre er at indtaste din alder, køn, og det vil give dig en menu, der er i kalorie niveau, som du skal spise. Dette er en stor ressource!
-George Rapitis, Bsc, Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
