Lost 20 lbs - langsomt vinder den tilbage! HJÆLP !!
Spørgsmål
Hej Pastor, Salg In highschool jeg var lille (jeg har en lille "ramme" - en størrelse 1,3 derefter en 5. Det var 5 + år siden. siden da har jeg kæmpet med at tabe sig. jeg er omkring 5'4, i januar i år jeg vejede næsten 150lbs-jeg var meget ulykkelig. så langsomt begyndte jeg at tabe vægt ... ikke at have aps før måltider på restauranter, ikke komme op at spise i midt om natten, og forsøger ikke at binge på fødevarer. Så i april i år havde jeg en nyresten, unødvendigt at sige-i alle de smerter, jeg mistede en masse af vægt. jeg har forsøgt så hårdt for at holde det ud, selv om det synes at være langsomt kommer tilbage. mit ansigt og hals er endelig slankere. selv om jeg har lyst bag mine knæ og min mave er meget fede. jeg har spist bedre-2 skåle af Special K m /fedt fri 80 cal soja mælk til morgenmad. til frokost, som regel en grillet ost sandwich m /hvede brød og kun 1 stykke ost. jeg vil normalt spiser en banan til frokost så godt, med 2 glas skummetmælk. Til middag-det hele går ned hill ... dette er normalt, når jeg binge, vil jeg spise 3 eller 4 skåle af Special K w /sojamælk. Det ser ud som jeg ikke kan styre, hvor meget jeg spiser (især m /korn). Jeg elsker korn.
ANYWAYS - til det punkt. Jeg flipper ud, fordi jeg er omkring 5'4 og 135 lbs. Jeg føler bedre, end jeg gjorde i januar, men jeg er bekymret for jeg kommer til at vinde den tilbage. Er 135lbs på 5'4, betragtes som "fedt"? Jeg ville virkelig gerne være 125 lbs ... men jeg ikke motion. Jeg kan ikke lide at gå til sundhed klubber, fordi jeg har lyst til folk kigger på mig. Jeg lider også af depression og angst, så nogle gange jeg ved, jeg skal stå op og gå en tur - men jeg ender bare gå i seng virkelig tidligt. Nogle gange besætte jeg overing ønsker at tabe sig, min lillesøster er 5'5 og meget magert og tonet ... det er svært at blive sammenlignet med hende. I dag til frokost havde jeg en Weight Watchers frosne ziti, 1/2 en banan, 2 glas mælk, og en pose mini chocolate chip cookies. Jeg har lige haft denne trang til at spise noget sødt. Men så efter at have spist cookies følte jeg ekstremt skyldig.
Har du nogen forslag til mig med hvordan man styrer min vægt? Eller hvordan man skal håndtere den binging? Jeg vil normalt være så godt for et par dage til en uge, men så binge jeg igen. Jeg føler mig så frustreret.
Tak.
Svar
stoppe venligst prøve så hårdt. Alt, hvad du laver er at gøre det værre.
Først enhver vægttab fra sygdom og /eller diæt vil komme tilbage på næsten 100% af tiden. Samme for vægttab fra stress.
Andet, dem korn udskiftning "udfordringer" er de mest udokumenterede og vildledende påstande i lang tid. Hvis du læser det med småt, det er ikke kun korn, der gør det, er det den samlede kalorieindhold kontrol PLUS motion program (dagligt).
Så, hvad du skal gøre er at begynde at spise rigtigt og regelmæssigt. IKKE fjerne slik eller noget andet, du kan lide (hvor godt fungerer det?). Motion er så let som at finde en pool, sø eller flod eller andet sted og komme i; eller danse rundt i lokalet til musik du kan lide eller et par 10-15 min går en dag (sååå nemt!)
jeg har fået det hele skitseret på min hjemmeside (helt gratis). Bare klik på vægten
Du kan gøre dette - og jeg vil støtte dig hele vejen!
www.GetTheReal.info
