muskel ..
Spørgsmål
Hej, godt jeg er 16 år gammel, og jeg nu vægt omkring 104 lbs i am 5'2. Jeg har for nylig mistet omkring 20 lbs siden denne sommer. Men jeg er ikke sikker på, om jeg gjorde det en sund måde jeg ikke spiser meget og udøves. Men nu er jeg forsøger at hæve mine kalorier asmå måske til omkring 1400 eller deromkring. Jeg gør 30 minutters cardio på elpitical jeg gøre en ab arbejde ud og arbejde på ben og arme. Men min mave isnt shriking det er enorme og brutto. Kunne dette være fra ikke spiser nok eller hvad? og også jeg tænkte på om u kunne hjælpe mig på en sund lavt kalorieindhold madplan og også en øvelse plan. tak
Svar
Kære Shannon, kan jeg ikke forestille mig din mave er, at stort på 104 pounds. Når du træner for at tone muskler, er du nødt til at spise fødevarer, der vil hjælpe til at tone disse muskler. At fødevarer er protein. Tun, æg, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, kylling og fisk er alle gode eksempler. Forsøge at spise et protein mad ved hvert måltid. Din motionsplan er allerede OK. En sund kost er en, der indeholder alle de fødevarer grupper, så holde styr på hvad du spiser og spise frugt, grøntsager, protein fødevarer, fedtfattige mejeriprodukter, hele korn brød, og sunde fedtstoffer som dem der findes i salatdressing. Din skole gym lærer kan hjælpe dig med en øvelse plan, hvis du ønsker at ændre den, du har. Laura Kraemer, Slimkids.com
