Hvordan til at tabe 1,5 til 2 lbs ugen?
Spørgsmål
Hej,
jeg har kæmpet med at være buttet hele mit liv, fra den tidligste alder, kan jeg huske, at tænke, hvordan jeg se anderledes fra alle mine andre venner.
Jeg har besluttet, at det er på tide at stoppe have ondt af mig selv og gøre noget ved det. Jeg er blevet bedt mig brudepige på min fætre bryllup og jeg fast besluttet på at tabe vægt ved derefter og se fantastisk! Jeg er 5'5 "og vægt 160 lbs Jeg vil gerne veje 125 -.? 130 lbs af 5 sep 2009 (det er nu 9 apr 2009) Er dette et realistisk mål, og hvordan kan jeg opnå dette liv skiftende mål !?
Tak på forhånd din din hjælp og rådgivning.
svar
Hej Christina,
Det lyder som om du er virkelig seriøs og har en store mål. det er afgørende for din succes.
dit mål er opnåeligt, men du bliver nødt til at arbejde på det for at sikre, at du se og føle dit bedste til brylluppet.
Der er 3 områder at se på:.
ernæring
motion
følelser
ernæ- du skal have 6 små måltider om dagen Dette giver dig mulighed for at styre portionsstørrelse og holde din krop energi, at forbrænde fedt. hvert måltid skal have magert protein inkluderet. Herunder friske veg hver dag, og ved hjælp af frugt som en snack. Drikke 8 glas vand gennem dagen vil give din krop til bedre at absorbere de næringsstoffer.
Sørg for at du ikke steger ofte, og undgå dressinger og saucer. Brug en lys drys af olivenolie og tilsæt nogle urter og krydderier i stedet.
Motions- starte en modstand træningsprogram ved hjælp af vægte. dette vil fremskynde dit stofskifte til at forbrænde mere fedt, mens toning dine muskler. Husk at presse dig selv ved hver session, så du holder stigende vægte eller reps.
Emotions- du skal acceptere og nyde hvordan du er nu, mens du kigger ind i fremtiden. slå dig op og undgå at kigge på dig selv uden positive følelser vil være en reel pull down i dine bestræbelser.
Hvis du har brug for en støtte coach og nogle fremragende ernæringsmæssige produkter til at hjælpe din fedt tab have et kig på min hjemmeside nedenfor .
Alle de bedste
