kost og vægtløftning
Spørgsmål
hej Nevil. Jeg har et spørgsmål om kost og vægt løft. hvis jeg spiser sundt og løfte vægte, vil jeg blive passe? im 17 år gammel mand. ive begyndte at spise kød, brød, ost, frugt og grøntsager. en eller anden grund jeg bare ønsker at se og føle sig sund? ive aldrig været rigtig sundt. I dont have penge til at købe en masse sund mad. ive skære alle junkfood, slik, og sodavand. alt hvad jeg drikker er vand nu. ive begyndte at tage en multi-vitamin. theres en gym ive begyndte at gå til. ive begyndte at løfte vægte. de virkelig ikke har nogen god cardio udstyr, men im ikke forsøger at tabe sig, jeg ønsker blot at komme i form og måske sætte på nogle muskler. Jeg forsøge at få 100 gram protein hver dag. hvis gøre det for omkring et år, vil min krop forandring? tak for din hjælp. Gud velsigne "
Svar
Hej Chris,
Du går i den rigtige retning, med blot et par nødvendige ændringer:!
forsøge at altid spise naturlige, uforarbejdede fødevarer. det bedste er magert protein og friske veg.
Lose ost og brød så meget som du kan, så sammen med mælkeprodukter, skaber det en enorm eneregy afløb i din krop.
Hvis du ønsker brød /pasta osv, altid gå efter den groft sort.
jeg kender ikke dine proteinbehov uden din statistik, men du kan bruge min hjemmeside til finde ud af for dig selv.
Håber det hjælper.
