lav carb
Spørgsmål
Jeg har et par spørgsmål. Siger du nøglen til toning af kroppen eller opretholde ens vægt er at se mængden af kalorier du tager i? Jeg har altid hørt, at folk bør følge en fedtfattig eller low-carb diæt.
Er 2000 kalorier om dagen stadig normen?
Er folk formodes at brænde alle de kalorier de indtager hver dag, når de træningspas?
også, jeg har hørt, at folk skal forbruge ikke mere end 275 g af kulhydrater om dagen, og kun 50 af dem skulle være sukker. Mit spørgsmål er, har det at være opdelt sådan, 225g af regelmæssige kulhydrater og 50 g sukker? Kunne det være 200g /75g? Vejviser
-------------------------
Opfølgning til
Spørgsmål -
Hej. Jeg har et spørgsmål om lave carb pasta mærker som Dreamfields. Er disse virkelig ok at spise, hvis du forsøger at opretholde en lav Carb livsstil
Svar - AltiMaskiner.dk Hej Danielle,
Rart at høre danne dig. Du er bedre bare stikning med normal "hele hvede" pasta. Sandheden om low-carb diæter og produkter er, at de arbejder, bare ikke på den måde deres tilhængere hævder. Se, enhver kost, der kræver, at du skære en række fødevarer - fedtstoffer, kulhydrater, uanset - arbejder på kort sigt for en grund: fordi det får dig til at forbruge færre kalorier. Vægttab er ikke baseret på, hvor meget kulhydrat man spiser eller hvor meget fedt man spiser eller hvor meget protein man spiser. Den er baseret på at tage i færre kalorier så du forbrænder og gøre gradvise livsstilsændringer.
Håber det hjælper. Håber dette hjælper. Hold disse spørgsmål. kommer.
-George Rapitis, Ernæringsforsker
Svar
Kære Danielle,
gennemsnitlige kalorieindtag varierer fra person til person, men for den gennemsnitlige person den recommnded beløb er på omkring 2000 kalorier dagligt. Den bedste måde at håndtere vægten og holde tonet er at brænde flere kalorier så du tager i det daglige. For at gøre dette, skal folk også stræbe efter at udføre nogle fysisk aktivitet i 30 minutter 3 gange om ugen.
Når der er flere kalorier bliver forbruges derefter at blive brændt resultatet vil være vægtøgning, selv om de er lave Carb eller lavt fedtindhold. Den kulhydrat indtag bør være på omkring 275 g dagligt med kun 50 g fra sukker. Håber dette hjælper.
-George Rapitis, Nutritionist
