Visceral fedt?
Spørgsmål
Laurie
jeg 55.
I min tidlige 40'erne begyndte jeg at få den typiske mandlige øl mave.
jeg har nået et "stasis point 'nu hvor det ikke får nogen mindre eller nogen større, takket være en masse walking og ser min raffineret carb indtag.
jeg har arbejdet i lang tid, hvor jeg er, og der er en stor arbejdsstyrke, og jeg mærke en masse af fyre, der var slank i 20'erne får nu den samme mave.
Ligesom mine det er helt fast.
er det det, der kaldes visceral eller intern fedt?
jeg bemærker også en masse gals er få temmelig tung i hofterne.
Er denne form for fedtaflejring temmelig normal?
Selvfølgelig er der dem, selvom de ser ældre facialt er stadig den samme vægt som da de begyndte at arbejde her.Jeg formoder, det er genetisk.
Er der nogen måde at overvinde dette? Jeg sandsynligvis spiser mindre, end jeg gjorde, da jeg var yngre, og jeg er mere aktiv.
Tak for dine tanker!
Svar
Hej Gordon,
Ja, visceralt fedt refererer til fedtet omkring dine organer. Subkutant fedt er lige under huden (f.eks på bagsiden af en kvindes arm).
Hos mænd vægten tendens til at blive vundet omkring maven og dette fedt er en stor faktor i at fremme høj blodsukker, højt blodtryk, høje triglycerider og andre betingelser, der fører til for tidlig morbiditet og mortalitet.
Kvinder har tendens til at få omkring hofterne, og det er ikke så meget en risikofaktor for de ovennævnte betingelser.
for mænd er det er blevet bestemt, at et taljemål over 40 inches korrelerer med disse betingelser. Her er retningslinjerne fra det amerikanske National Institutes of Health: http://www.win.niddk.nih.gov/publications/tools.htm#circumf
Det er ikke uundgåeligt at få fedt som vi alder. Mange mennesker er vidnesbyrd om dette (stort set de berømtheder, vi ser, der har personlige kokke og personlige trænere).
Det tager mere arbejde nu, end det gjorde, da vi var i vores 20'erne, men det kan gøres.
Måske du var mere aktive på andre måder, da du var yngre (spiller berøring fodbold, for eksempel, eller gå mere, når du ikke har en bil), og måske du spiser mere nu, end du tror.
Den bedste måde at finde ud af, hvad du virkelig spiser er at holde en fødevare dagbog. Denne aktivitet alene resulterer i vægttab i de fleste mennesker!
