min far har brug for at tabe sig.
Spørgsmål
Min far er 52, 5'8 ", 190 lbs, og har hjerteproblemer. Han hader enhver form for
motion og spiser en masse (han især kan lide fede og sukkerholdige fødevarer). jeg vil gerne
kender en sund mængde af løb /gå han ville være i stand til at gøre. jeg gør ikke
vil have ham til overanstrengelse, fordi han har hjerteproblemer, men at kende han ' ll
gøre undskyldninger. i dag, jeg fik ham til at gå /jogge en halv mil på løbebåndet i
10 minutter (han var svingende mellem 2 mph-4 mph), og han havde en
svært ved at gøre selv det. han er en chauffør, så hans skift er uforudsigelige og
hans måltiderne er ikke mejslet i sten. Når han ikke arbejder, er han enten
sove, spise, eller ser tv. har du nogen slankekure /fitness tips ?
svar
Hej Ashley,
det er dejligt at se en person, der bekymrer sig så meget om hendes far. Men jeg vil ikke have dig til at få alt for frustrerede over ham .... nummer et kost tip jeg har er dette: "en person vil kost eller motion alene for sig selv, og ikke til nogen anden" .... at have dig med at holde på ham til at gøre noget, han ikke gør . ønsker at gøre, vil kun frustrere dig begge
med det i tankerne, her er et par flere tips
- Hver lille smule hjælper! Hvis han kan gå til en 5 minutters gang to gange om dagen, der vil være 10 minutter mere hver dag, end han gjorde før
-! Hver gang du kan lave en sundere kost valg, det tilføjer op ... kan du have et stykke frugt i stedet for en cookie (? eller endda en graham krakker i stedet for en oreosfisk) Kan du vælge hele korn brød i stedet for hvid
-? Carry sunde valg i bilen /lastbil, så når der ikke er tid, der er noget godt til rådighed (en granola bar, en pakke med jordnøddesmør og ost kiks, en banan). Ellers får du også sultne og spise hvad du kan finde (som drev thru burger og fries)
- Et hundrede kalorier om dagen tilføjer op til et pund om måneden - gevinst eller tab - det er op til dig! Gå omkring 20 minutter forbrænder 100 kalorier; et stykke brød og smør er omkring 100 kalorier. Kan du gå 20 minutter? Kan du vælge noget sundere, der har 100 færre kalorier? Et pund om måneden betyder, at du vil veje 12 pounds mindre denne gang næste år!
Hvis din far vil gerne stille mig spørgsmål, jeg vil være her :)
Laurie
ps. min hjemmeside har masser af vægttab artikler; man kan gælde for ham ... http://www.mycoachlaurie.com/blogsandarticles.html
