stofskifte
Spørgsmål
Okay, så jeg er en 16 år gammel teen pige og fem fødder og fire inches høj. Jeg vejer 108-110. Jeg plejede at veje omkring 130 og mistede det vægten spiser omkring 1000 kalorier om dagen. Jeg har haft det ud for omkring et halvt år, men havent begyndte at spise normalt igen. Jeg tænkte, om jeg har bremset mit stofskifte, og hvis jeg vil tage på i vægt, hvis jeg øge mine kalorier. Også, om hvor mange skal jeg spise? Jeg er temmelig aktiv og en varsity cheerleader. Tak!
Svar
Vores LogoHi Lindsey,
Tak for tillidsfuld os at besvare dine spørgsmål. Og lad mig give dig mine tanker om sagen.
Først og fremmest ser på din alder, vægt og længde, ser det ud som det er i perfekt balance.
Jeg har trænet i det meste af mit liv og har altid været fascineret af, hvad mad gør ved vores krop og energiniveau. Selv om jeg mener det er meget vigtigt, at vi ser på, hvad vi tager ind, er jeg ikke til bekymret for mængden af kalorier overhovedet.
Når vi spiser de rigtige fødevarer, udelade junk fødevarer /drikkevarer ( og sukker) så meget som muligt og drikke masser af vand og motion - der er intet at bekymre sig om. Jeg ved ikke, hvad din mad /drikke indtag er lige nu, men lad mig give dig et par retningslinjer
-. 70% af din kost bør eksistere ud af vandindhold, levende fødevarer (såsom grøntsager og frugter)
- Spis /drik masser af greens
- Sørg for at få dine vitaminer og mineraler
- drik mindst 2 liter vand om dagen
- oven i det, skal du don ' t glemmer din almindelige hjerte-kar-træning i mindst 15 min.
Dette er blot ea par nemme måder, der vil holde fedt, energi op og holde dig ser frisk og ung. Meget let at lave en vane og en livsstil, og folk vil begynde at spørge dig, hvad det er, at du gøre for at se, at god, energisk og levende.
Jeg håber dette hjalp og hvis der er noget andet, du ønsker at vide, så tøv ikke med at spørge.
Bedste ønsker,
Ego Invenio
