I Verywell, vi mener, at der ikke er en one-size-fits-all tilgang til en sund livsstil. Succesfulde spiseplaner skal individualiseres og tage hele personen i betragtning. Inden du starter en ny kostplan, konsultere din læge eller en registreret diætist, især hvis du har en underliggende sundhedstilstand.
Isagenix -kosten er et måltidserstatningsprogram, der fremmer vægttab. Planen indeholder tillæg, ryster, barer, og piller, der hævder at de naturligt ”afgifter” kroppen og hjælper med at forbrænde fedt. Skaberne af virksomheden oplyser, at Isagenix tilbyder effektive, videnskabsbaserede kosttilskud, men ikke alle sundhedsanprisninger er underbygget.
Grundlagt i 2002, Isagenix er en marketing-virksomhed på flere niveauer. Det betyder, at virksomheden tilbyder penge til forbrugere til at sælge deres produkter, og når du først er blevet distributør, kan du rekruttere flere sælgere til at tjene penge. Du tjener også penge gennem direkte salg til kunder.
Det er ikke alle, der finder disse produkter tilgængelige, da de koster en høj månedlig pris. Mens Isagenix bruger kalorirestriktion og intermitterende faste - som har vist sig at fremme vægttab - er dets metoder og produkter stadig tvivlsomme.
Hvad siger eksperter
"Personer på Isagenix -dietten spiser overvejende stærkt forarbejdede måltidserstatningsshakes og renser. Disse kan bidrage til overdreven tilsat sukkerindtag, og lær ikke langsigtede færdigheder i måltidsplanlægning. Eksperter er enige om, at dette ikke er vejen til et bæredygtigt vægttab. "
- Chrissy Carroll, RD, MPH
Hvad kan du spise?
Isagenix 30-dages system er et af virksomhedens primære produkter. Det markedsføres som et program, der kan bruges på lang sigt, og inkluderer måltidserstatnings-shakes og kosttilskud. Disse kosttilskud inkluderer en fedtforbrænderkapsel og en afførende kapsel. "Rensedagene" på planen er beregnet til at skylle din krop for toksiner som en form for periodisk faste.
Systemet består af fem rystedage og to rensedage om ugen. På ryste dage, dem, der følger denne plan, erstatter to måltider med en Isagenix -shake (240-280 kalorier). Det tredje måltid bør bestå af 400 til 600 kalorier.
På rensedage, i stedet for at bruge shakes eller spise et måltid, du vil indtage fire små portioner af Isagenix Cleanse for Life -drinken, sammen med en meget lille mængde foreslåede frugter og Isagenix-godkendte snacks.
Hvad du behøver at vide
Følgende produkter er inkluderet i Isagenix 30-dages systempakken, som indeholder rystelser, renser, snacks, fedtforbrændere, og andre ting, der hævder at hjælpe med at opnå og opretholde vægttab.
Enhver restriktiv kost vil medføre vægttab, fordi du skaber et kalorieunderskud. Det er ligegyldigt, om kalorierne kommer fra hele fødevarer eller måltidserstatningsshakes.
Fordele og ulemper Fordele
Begrænser kalorier og giver portionskontrol
Færdigpakkede fødevarer giver bekvemmelighed
Sparer tid og rummer travl livsstil
Forskellige suppleringsprogrammer
Meget forarbejdet, indeholder masser af sukker og tilsætningsstoffer
Ikke en erstatning for næringsstoffer fra hele fødevarer
Lærer ikke, hvordan man spiser ægte mad som en sund livsstil
Meget dyr
Ubegrundet forskning
Begrænsende
Fordele
Nogle aspekter af Isagenix -planen er tiltalende, især for folk, der har brug for bekvemmelighed i deres spiseplan.
Portionskontrol
Isagenix tilbyder et struktureret program, der begrænser kalorier og giver portionskontrol. Dette kan betragtes som et plus for dem, der har tendens til at overspise og har brug for at lære de rigtige portionsstørrelser.
Bekvemmelighed
Bekvemmeligheden ved færdigpakkede fødevarer leveret til din hoveddør kan være uafgjort for nogle mennesker.
Bred vifte
Isagenix tilbyder en række suppleringsprogrammer baseret på specifikke mål. Nogle af deres planer inkluderer kosttilskud, sund aldring, og personlig pleje.
Ulemper
Selvom bekvemmelighedsfaktoren for Isagenix virker tiltrækkende, og du kan tabe dig, ernæringseksperter advarer mod denne restriktive spiseplan, da du sandsynligvis vil genvinde vægten, når normale spisevaner er genoptaget. Isagenix -kosten har også andre ulemper.
Forarbejdede fødevarer
Isagenix -kosten er ikke rigtig mad. Produkterne er stærkt forarbejdede, indeholder masser af sukker og tilsætningsstoffer.
Manglende næringsstoffer
Isagenix -kosten kan fylde sine produkter med urteblandinger, vitaminer, og mineraler, men den mangler ægte madnæringsstoffer. Isagenix anvender også en marketingstrategi på flere niveauer, hvor distributører ikke kun sælger produkterne, men yder ernæringsrådgivning. De fleste af disse distributører mangler korrekt ernæring og/eller medicinsk uddannelse.
Ikke bæredygtigt
30-dages systemet lærer dig ikke, hvordan du spiser ægte mad som en sund livsstil. Når du har afsluttet kosten, du står uden ernæringsuddannelse til bæredygtigt vægttab i fremtiden.
Dyrt
30-dages diæt system er meget dyrt, klokke ind på over $ 400 for alle de månedlige forsyninger.
Utokumenterede sundhedsanprisninger
Isagenix udtaler, at dets program er et videnskabeligt støttet, sund og effektiv måde at tabe sig på. Programmet hævder at skylle toksiner ud, understøtter rensning af hele kroppen, og fjern fedt. Men webstedet indeholder også en ansvarsfraskrivelse om, at disse påstande ikke evalueres eller understøttes af FDA. Derudover selskabet oplyser ikke, at det har finansieret noget af forskningen, eller at nogle af dets datterselskaber er en del af forskningspanelet.
Begrænsende
Isagenix 30-dages system falder under de gennemsnitlige daglige anbefalede kalorier til et sundt vægttab. Shake dage kan variere mellem 1, 160 til 1, 500 kalorier og rensedage giver kun et par hundrede kalorier.
Restriktive diæter som Isagenix -programmet er ikke realistiske, fordi du ikke spiser rigtig mad. I stedet, du indtager diæt shakes og kosttilskud som din primære ernæring, som ikke er bæredygtig på lang sigt.
Isagenix inkorporerer intermitterende faste og kaloriebegrænsning som en del af sin vægttabsplan, men programmet mangler tilstrækkelig forskning til at understøtte virksomhedens påstande.
Er Isagenix -kosten et sundt valg for dig?
Det amerikanske landbrugsministeriums retningslinjer for diæt 2020–2025 for amerikanere anbefaler at man indtager en række næringsfyldte fødevarer, herunder frugt, grøntsager, protein, fedtfattige mejeriprodukter, og korn til en sund, afbalanceret kost. Dem på Isagenix -systemet spiser kun et måltid om dagen (og ingen på rensedage), så det er næsten umuligt at indtage nok næringsstoffer, der stammer fra ægte mad.
Din krop kræver en vis mængde kalorier hver dag for et sundt vægttab. USDA anbefaler en reduktion på 500 kalorier om dagen til vægttab. På en 2, 000 kalorier om dagen, det er cirka 1, 500 kalorier om dagen. Men dette tal kan variere afhængigt af en persons køn, alder, vægt, højde, og niveau af fysisk aktivitet. Dem, der følger Isagenix -kosten, vil have svært ved at nå 1, 500 kalorier mærke på rystedage og vil forbruge langt færre end det på rensedage. For at lære dine individuelle kaloribehov, brug denne lommeregner.
Isagenix-kosten begrænser sunde fødevaregrupper og giver ikke nok kalorier på dage, der kun er rystede, og rens dage fjerner næsten alle sunde fødevarer helt. Det overholder ikke føderale retningslinjer og er hverken en afbalanceret kost eller en plan for bæredygtigt vægttab.
Sundhedsmæssige fordele
Udskiftning af måltider med Isagenix-produkter vil sandsynligvis føre til vægttab på grund af det lavt kalorieindtag. Imidlertid, enhver tabt vægt på planen vil sandsynligvis blive genvundet, når normale spisemønstre genoptages.
Sundhedsrisici
Selvom Isagenix-kosten ser ud til at have videnskabeligt støttede sundhedsanprisninger, der mangler tilstrækkeligt bevis. Mens forskning har undersøgt de positive resultater af både kaloriebegrænsning og intermitterende faste, Isagenix henviser kun til vælg undersøgelser, der understøtter dets produkter og filosofi om vægttab.
Renser, generelt, ikke effektivt fremmer vægtkontrol. Sundhedseksperter advarer mod de fleste kostvaner, der gør "detox" påstande. Forskning viser, at der ikke er tilstrækkelige beviser for, at afgiftningsprogrammer faktisk fjerner toksiner fra kroppen.
Ifølge ernæringseksperter, der er ingen erstatning for de næringsstoffer, der kommer fra at indtage hele fødevarer. Begrænsning af for mange kalorier kan virke imod dig, da din krop har brug for nok kalorier til at køre effektivt.
Uden tilstrækkelige kalorier, kroppen skifter til overlevelsestilstand. Dette kan bremse stofskiftet, som bevarer fedtlagre til at blive brugt som energi i fremtiden, hvilket fører til en frustrerende manglende evne til at tabe sig. Isagenix -kosten vil sandsynligvis forårsage vægtcykling, også kendt som yo-yo slankekure, hvilket sker, når vægttab efterfølges af vægttab.
Et ord fra Verywell
Diætprodukter som f.eks. Måltidserstatningsshakes og barer er en fristende mulighed for hurtige vægttabsresultater. Men undersøgelser viser, at restriktive diæter som Isagenix hverken er en effektiv eller sund vægttabsplan.
Isagenix -produkter kan ikke erstatte de næringsstoffer, der findes i ægte, hele fødevarer. Selvom et hurtigt vægttab er muligt på kosten, det er ikke en strategi for langsigtet vægtkontrol. Hvis du vil tabe dig, Tal med dit sundhedsteam, før du starter en restriktiv eller kaloriefattig kost som Isagenix.
Husk, at følge en langsigtet eller kortsigtet diæt er muligvis ikke nødvendig for dig, og mange diæter derude virker simpelthen ikke, især langsigtet. Selvom vi ikke støtter fad -diæt -tendenser eller uholdbare vægttabsmetoder, vi præsenterer fakta, så du kan træffe en informeret beslutning, der fungerer bedst for dine ernæringsbehov, genetisk plan, budget, og mål.
Hvis dit mål er vægttab, husk, at vægttab ikke nødvendigvis er det samme som at være dit sundeste selv, og der er mange andre måder at forfølge sundhed på. Dyrke motion, søvn, og andre livsstilsfaktorer spiller også en stor rolle for dit generelle helbred. Den bedste kost er altid den, der er afbalanceret og passer til din livsstil.
Lær at spise sundt for at tabe dig ordentligt
