Små måltider i løbet af dagen dont stop huger
Spørgsmål
jeg er en 33 år gammel blive hjemme mor, jeg prøver mit bedste for at se, hvad jeg spiser for at være sund og tabe . Mit problem er, jeg altid føler sulten. Selv efter jeg spiser jeg føler stadig sultne. Jeg har øget min fiber indtagelse, som min PCP foreslog og det har ikke hjulpet overhovedet. Jeg er ikke sikker på hvad de skal gøre længere. Jeg spiser små måltider i løbet af dagen for at forsøge at dæmme op for nogle sult, men det bare ikke fungerer. Jeg arbejder ud hver dag for ca. en time laver cardio og vægte. Jeg havde for nylig blod arbejde og mine sukker er inden for normalområdet, som er mit kolesteroltal. Jeg har IBS, men der holdes i skak med kosttilskud og spise de rigtige ting. Jeg tager kosttilskud såsom Omegas og Calcium og Vitamin C blandt andre. Jeg ved bare ikke hvad jeg skal gøre mere, jeg kan ikke slippe af med denne sult følelse og det gør at tabe hård som søm. Tak for din hjælp.
Svar
Hej T,
jeg næsten positivt, at dit problem er i din insulinfølsomhed og metabolisk modstand. Hvis dette er tilfældet (og det er nemt at kontrollere), skal du ændre din måde at spise. Sidst, tanken om små hyppige måltider begyndte at lede mindre intuitiv, og en masse forskning data viste der viser, at intermitterende fastende, for eksempel et måltid om dagen spise plan virker underligt for sult, trang, osv herunder IBS ting.
Jeg vil dog ikke anbefale at prøve dette VE uforberedt ved Weanling dig af fødevarer, der forårsager sult og cravings. Mine klienter, efter at forbedre deres sundhed og gøre deres appetit sund, der uvægerligt går med øget energi niveau i løbet af dagen, nemt skifte til den intermitterende fastende.
Hvis du beslutter at lære mere og til at forsøge indledende 7-dages 'fedt hurtigt "- skal du gå til http://bantadiet.com og se sig omkring. Du kan tilmelde dig fra der gratis hvis du kan lide hvad du ser.
Tanya Zilberter
