Lavt fedtindhold, lavt kød, højere Carb.?
Spørgsmål
Hi!
Er det muligt, at nogle mennesker gøre det meget bedre på en høj kulhydrat, lav eller ingen kød /fedt kost?
Grunden til at jeg spørger er, at for år har jeg forsøgt at tabe sig ved at spise lavt kalorieindhold, lavt carb.
fra hvad jeg har læst den tilgang, fedtfattig har blive miskrediteret.
Men i et forsøg på at reducere min udspilet mave, GERD, og andre fordøjelses problemer, jeg har lagt mærke til, jeg føler mig meget bedre, når jeg skåret ud rødt kød.
det seneste har jeg skåret ud alle fedtstoffer som ost og smør, og det har hjulpet endnu mere, jeg sover bedre, og mit bælte er også kommet et par hak! Men, den daglige kalorie tæller dog er det samme? Jeg selv alle kalorier var lige? Gå figur ...
På en anden note, jeg har asiatiske venner, der spiser tonsvis af ris og nudler, masser af grøntsager, meget lidt kød. Skinny og fuld af energi. Også min nabo er italiensk og spiser en masse pasta og brød. Han spiser det, som de gør i det gamle land-plain-måske med lidt oliven oil.He er 76 og har en kæreste;-)
Så jeg regner med, at for nogle mennesker, høj carb og ingen mættet fedt er nok den vej at gå. Jeg ved, at det vigtigste måltid i mange andre lande er en form for kulhydrat. Kød /ost er for dyrt. Men når en KFC eller McDonalds åbner op, folk få fedt.
Tak for dine tanker!
Svar
Hej Susan,
Min business partner er den, der har fokus på at spise og sundhed, og har trænet i det meste af sit liv - altid fascineret ved hvilke fødevarer gør ved vores krop og energi niveauer og lignende, og med hans hjælp, har jeg været at lære og studere en hel del, så jeg håber, jeg kan tilbyde nogle indsigt i dit spørgsmål
Selvom det er meget vigtigt, at vi ser på, hvad vi spiser og tage i, efter vores mening, er vi ikke også bekymret over den mængde kalorier forbruges, så længe vi lytter til, hvad vores krop fortæller os på alle tidspunkter. I slutningen af dagen, hver enkelt person er unikt individ, og den måde, at deres krop behandler fødevarer varierer, men vi har fundet, at følgende tilgang har haft størst virkning med mennesker, vi arbejder med.
Når vi spiser de rigtige fødevarer, udelade junk fødevarer /drikkevarer (og sukker) så meget som muligt, og drikke masser af vand og motion - der er intet at bekymre sig om. Jeg ved ikke, hvad din faktiske mad /drikke indtag er lige nu, men lad mig give dig et par retningslinjer
-. 70% af din kost bør eksistere ud af vandindhold, levende fødevarer (såsom grøntsager og frugter)
- Spis og drik masser af greens - spinat og agurk er fantastiske kilder til protein samt energi
- Sørg for at du får dine vitaminer og mineraler
- Drik mindst 2 liter vand en dag
- oven i det, skal du ikke glemme din almindelige hjerte-kar-træning i mindst 15 til 20 minutter om dagen
Disse er blot et par nemme måder, der vil holde fedtet. af den energi op og holde dig ser frisk og ung. Det er meget nemt at lave en vane og en livsstil, og folk vil begynde at spørge dig, hvad det er, at du gøre for at se, at god, energisk og levende.
Med hensyn til dine andre kommentarer, forskellige kulturer har forskellige overbevisninger omkring mad samt, og det er noget, der har indflydelse på, hvad vi spiser. Tag et kig på nogle af de overbevisninger du holder inderst inde i dig om mad såsom "Det er svært at tabe sig" eller "Sund mad er ikke sjovt og velsmagende" - sådan noget. Og lytte til, hvad din krop fortæller dig - du er allerede gør dette, som du nævnte, at du føler dig meget bedre, når man skærer vores rødt kød. Det er et godt tegn, som du er meget opmærksom på de signaler kroppen passerer til dig så godt gået.
Jeg håber, at dette giver dig kommer sortere forståelse og indsigt i dit spørgsmål, og hvis du har brug for mere , så tøv ikke med at kontakte os.
Hilsen
Ego Invenio
