Jeg ødelagde mine diet
Spørgsmål
jeg på en kost, men i går har jeg en pose af bagt cheetos.did denne ruin mine fremskridt?
Går jeg spiste nogle bagte cheetos og så jeg spiste nogle flere og spiste hele posen, posen var stort, jeg tror sine over 1.000 kalorier. Nu føler jeg dårligt for at spise dem, og jeg spise sundt før jeg spiste dem. Jeg ønsker blot at tabe mindst 15 pounds. Ive været på diæt i 4 dage. Skal jeg starte min kost i løbet af i dag?
Svar
Hej Danielle,
overordnede mål bør være at spise sundt mere af tiden, hver dag i hele dit liv. Ikke slankekure for et par uger her og der, og derefter spise vores vej tilbage ind i en usund tilstand!
Grundlæggende er vi altid starter vores kost over hver dag, og selv ved hvert måltid.
Før noget du spise, det spørgsmål, du bør stille dig selv er, "er dette det bedste valg for mig lige nu? er jeg sulten? Hvis jeg spiser en anden grund (som kedsomhed eller stress) er der en anden aktivitet, jeg kunne engagere sig i ud over at spise ? Er der en anden mad valg, der ville være bedre for mig (enten fordi den har færre kalorier /mindre fedt /mindre sukker eller flere af visse næringsstoffer, der er godt for mig? "
som svar på dit spørgsmål, hvis du dieted over 4 dage og spiste 500 færre kalorier (end du brændte) på hver af de dage, ville du have været i en negativ 2000 kalorie balance. Efter at have spist 1000 kalorier af cheetos din krop sikkerhedskopieret til en negativ 1000 kalorie balance. Så ja, det bremset dine fremskridt. Men de 4 dage ikke gå til spilde! du har stadig spiste sundt på disse dage, og hvis du altid spiser sundt 4 ud af 5 dage vil du være i bedre form end hvis du kun spiste sundt en eller to dage !!
