protein og kulhydrater eller protein
Spørgsmål
Hej jeg arbejder hen imod at få magert store muskler på mine arme og for en seks pack. Jeg arbejder ud to gange om dagen 3 gange om ugen cardio og vægte og en cardio to dage. to dage fuld hvile. Ved minutter jeg er 11,8% kropsfedt indeks jeg ved dette skal komme til abou 10% til at begynde at se seks pack muscles.I er Mand, 6ft, 183lbs jeg i øjeblikket er at spise omkring 5-6 smalls måltider om dagen med lette snacks mellem (frugt eller nødder) jeg vil gerne vide om en af mine måltider morgenmad (jeg har et protien og kulhydrater ryste med en banan) jeg tænkte det ville være bedst i morgen at have en protien og carb ryste eller bare et højere protein shake. Jeg vil være at have to ryster en dag ét til morgenmad og en efter træning, bedes kunne du lade mig vide, der ville være bedst til morgenmad, og som ville være bedst for efter min træning. Rystelser jeg har, er nutrisport protien og kulhydrater alle i én og nutrisport protein 90+. tak ben præst
Svar
Når det kommer til makulering (afbrænding så meget fedt som muligt for at se dine mavemuskler) Jeg anbefaler KUN at spise kulhydrater før en træning.
kULHYDRATER = FUEL myHotelVideo.com: Brug dem til magten din træning, så når du er færdig med at arbejde ud for dagen, stoppe carb og fedt indtag. Spis kun protein og grøntsager. Det er derfor jeg normalt anbefale en carb-heavy morgenmad (hvede toast, æg, etc.) og derefter protein-tunge måltider resten af dagen.
