Er fyldt op med vand fremme vægttab?
Spørgsmål
Jeg har forsøgt at tabe sig. som supplement til diæt og motion jeg tilføje i 4 l vand samt 4 C af grøn te om dagen.
Jeg har tendens til at drikke en masse af denne natten. Min mor er bekymret, men det holder min snacking i skak. Er det usundt at komme i alle dine vand og te i 2-3 timer? I dont tvinge mig selv til at drikke, hvis jeg kan fortælle jeg har haft alt for meget (oppustet fuld mave) Jeg drikker i et behageligt tempo, men jeg plejer bare glemme at drikke disse ting i løbet af dagen.
Er det okay?
Svar
Hej,
ser dine portionsstørrelser og udøver er gode måder at tabe. Opholder godt hydreret hele dagen er vigtig. Timingen af din flydende forbrug er ikke problematisk, medmindre du får op flere gange om natten for at bruge badeværelset. Hvis din søvn bliver forstyrret dette kan være skadeligt for dit helbred. Jeg vil også gerne påpege, at grøn te (medmindre det er koffeinfri) har koffein. Dette kan være en anden faktor til at overveje, når drikke te i aften. Hvis du ikke drikker til det punkt, ubehag og din søvn er ikke et problem drik disse ikke-kaloriefattige drikke som du ønsker det. Det ville dog være at foretrække at drikke jævnligt i løbet af dagen i modsætning til at have alle de væsker i løbet af en kort tidshorisont. Jeg vil også anbefale herunder nogle andre måder at distrahere dig selv fra hjernedød mellemmåltider. Hvad med at lave mad en sund middag, gå en tur, læse eller skrabe noget ud af din "to-do" liste? Hold en vandflaske med dig i bilen, din taske eller på dit skrivebord. Også, ikke få distraheret af vandet og holde fokus på dit mål, som er at tabe sig. Hvad du spiser, er langt vigtigere end hvor mange kopper vand og /eller te du drikker om dagen.
Jeg håber, at dette besvarer dit spørgsmål, og jeg ønsker dig et godt helbred.
