Fish Oil
Spørgsmål
Hej,
jeg er klar over fordelene ved at supplere med EPA og DHA. Jeg har forsøgt flere mærker og doser af fiskeoliekapsler. Jeg har prøvet at fryse dem, enterisk overtrukket, spise før fødevareforbruget, spise under fødevareforbruget, spise efter fødeindtagelse. Jeg har også prøvet alle ovenstående med hørfrø olie kapsler.
Min symptom er en betydelig mængde af mavesmerter. Ingen burps virkelig. Bare føles som jeg slugte en varm brændende kul og det sidder i bunden af min mave. Når det var så alvorlig, jeg gik til hospitalet og fik en blanding af pepto bismol og en slags bedøvende middel.
Nogle har foreslået at gå fra en lav dosis og eksamen op, men de fleste af de store troværdige producenter forsøger at få den højeste dosis muligt, og for at være ærlig jeg virkelig ikke ønsker at købe en anden flaske, der ville være bruges én gang.
Er der noget du anbefale? Ville krillolie sandsynligvis have de samme symptomer? Dybest set vil jeg gerne en måde at lindre symptomerne, ikke ændre hele min kost (dvs.. Sprinkling hørfrø på hvert måltid, have fisk en gang /dag).
Din råd er værdsat.
Mark
Svar
Hej Mark,
jeg er ked af at høre om din situation. Jeg er ikke bekendt med fiskeolie (og hør olie) forårsager mavesmerter. Er der nogen anden fedt (såsom at spise stegte fødevarer) gider din mave?
Du siger det er blevet foreslået at prøve en lavere dosis til at starte med, men at producenter anbefaler en højere dosis ... godt, selvfølgelig de gør, så de kan sælge dig mere!
Under en minimum dosis, som ikke forårsager smerte ville være en fantastisk tilføjelse til din kost. Ikke alle behøver den maksimale sikre dosis. Og at spise fisk to gange om ugen ville opfylde retningslinjerne for at integrere kosten kilder til omega-3 olier - daglig er ikke recommendation-- især hvis du indarbejde andre kilder såsom hør og valnødder
Sørg for at tjekke. med din læge om sikkerheden af at tage i mere end 1000 mg per dag - bivirkninger, herunder blodfortyndende, kan være skadelige i visse betingelser, selv forårsager blodet til at tynde så meget, at 'brain bløder «eller slagtilfælde kan forekomme.
jeg er ikke sikker på hvilken tilstand du tager omega-3 olier til. Jeg vedhæfter en artikel fra Mayo Clinic med flere forskellige dosisanbefalinger afhængigt af condition.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-l
Hopefully du vil finde en gylden middelvej, der holder din omega-3 indtag højere uden at forårsage ubehag i maven.
