metabolisk syndrom?
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Lawrence dele på 51 Jeg var næsten klar til at kaste håndklædet i ringen. Efter år med 'spise right'-no junk, raffinerede kulhydrater, mættet fedt, osv
holdt Min vægt snigende op. Mangel på motion var ikke et problem som jeg brugte til at jogge på min løbebånd 3 gange om ugen.
Jeg besluttede det var genetisk.
Nylig udviklede jeg højt blodtryk og pre-diabetes. Min læge var ingen hjælp, han sagde bare gør, hvad jeg allerede har gjort.
Efter forske mit problem, jeg kom på tværs 'metaboliske syndrom' også kendt som insulinresistens.
Jeg har fulgt kosten reccomendations, hovedsageligt opgive rødt kød, hvede, stigende mejeri, og i stedet for kører jeg gå i en time om dagen nu.
jeg er begyndt at langsomt tabe!
jeg finder dette fantastiske som jeg spiser den samme mængde total kalorier-måske mere, da jeg plejede at skye ost, og den samme mængde motion eller mindre, fordi nu jeg bare gå mere.
Andre end hvad jeg ser online jeg har hørt nogen omtale af 'metaboliske syndrom "i medierne. Også, giver op rødt kød isnt en mulighed for mange mennesker, og brød er et dagligt syn, men jeg er sikker på det har gjort en differance.
Jeg kender en Kam par og de spiser hovedsageligt ris, fisk kylling og grøntsager-a traditionelle kost. . Ingen brød og meget lidt kød, undtagen en smule hakkede magert svinekød
Måske dette er, hvordan alle skal spise
Tak for dine tanker
SVAR:?! Kost, motion, alder og fysiske lidelser såsom diabetes og hypertension kan være svært at håndtere til tider og meget frustrerende at forstå. Jeg kan se, at fra hvad du fortæller mig, at du er mest sandsynligt at gøre mange ting rigtigt, og det er skal roses. Jeg vil tale med dig om nogle ting, der kan hjælpe dig.
Den første ting er at vide, hvad du stofskiftet gør. Jeg ville fortælle dig at få en RMR (Resting Metabolic Rate) gjort for at bestemme, hvor meget kalorier du bruger per dag uden at gøre enhver aktivitet. Denne beregning sker ved at måle din iltoptagelse og output på en simpel machine.Most fitnesscentre opkræve dig omkring $ 40 at gøre denne test, men det vil fortælle dig, hvis dit stofskifte er træg.
Som for kost, vegetarisk kost er fantastisk, hvis du kan administrere dem ordentligt. Jeg er enig med dig på rødt kød, jeg ville holde sig væk fra hyppige forbrug, det tager at lang tid at fordøje og andre negative things.As til brød 100% hel hvede er et godt valg, økologisk selvfølgelig. Hvis du er Insulin resistent holde det til en skive per dag og overvåge din carb og sukker indtag. Et fantastisk værktøj til at hjælpe dig med dette, er det glykæmiske indeks og glykæmisk belastning. Også den asiatiske kost er en temmelig god en, men ikke den i de regelmæssige kinesiske restauranter, de er fyldt med MSG, som kunne hæve dig blodtryk. Ost har en masse gode ting i det især for vegetarer, men det har også en masse fedt, som er dårligt for dit blodtryk også. Du kan spise ost, men del kontrol er key.Fish er en fantastisk måde at tabe sig og holde dit hjerte sundt og hud ser young.Feel fri til at skrive tilbage, hvis du er på udkig efter detaljerne om noget.
Jeg håber dette kan hjælpe dig passe og held og lykke. Vejviser ---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL:. Lawrence
dit svar havde en masse sund fornuft, og jeg vil lytte dine råd
Vedrørende RMR, jeg kontaktede de to fitnesscentre i mit område, og hverken har udstyr til at gøre dette, så jeg gjorde det formel på et online-websted.
Tilsyneladende jeg skal spise over 2000 kalorier om dagen.
jeg sKAL have en langsom metabolisme, som jeg ikke kunne spise så meget, og de få gange, hvor jeg kunne lide på Xmas jeg var så fuld jeg kunne ikke flytte.
Min søster dog er 5'2 "og 150 pounds dryppende våd, og hun spiser så meget eller mere hver dag, og er meget stillesiddende, så hun skal have en hurtig stofskifte.
jeg har bemærket, at kartofler især bremse mig ned og give mig en masse af gas og oppustethed. Min søster og jeg spiste en masse kartofler som børn, herunder chips, men jeg var den buttede én. Kunne jeg være intolerante over for kartofler? Kan ikke finde noget info om at online, men jeg har bemærket de også har et højt glykæmisk indeks, men det gør ris, som jeg kan spise inderlige ingen skadelig virkning. Kinesere ikke spiser mange kartofler men masser af ris, måske jeg har nogle gen eller noget ...
Tak igen, har en dejlig sommer!
Svar
RMR på computeren er lidt mindre præcis så faktisk fysisk test. Hvad område bor du i? Jeg vil forsøge at finde et sted for dig at få det gjort ved hjælp af min computer.In stadig andre sager computeren test kan være meget off. Hvis den faktiske test siger 2000 kalorier så 2000 kalorier det virkelig er, og på det tidspunkt, så er det om den mad, du spiser. Kartofler er meget højt på det glykæmiske indeks og så er ris, men det påvirker de har er på top i dine insulinniveau, disse fødevarer har en meget skarp opadgående spike og derefter en meget hurtig drastisk fald, som ikke tillader kroppen at justere hurtig nok til at håndtere den. Efter mange års disse dråber du udvikler insulinresistens og derefter eventuelt diabetes, hvis vaner ikke er korrigeret.
Jeg har fundet, at hvis du spiser lavt glykæmisk indeks fødevarer såsom salat eller en anden type af greens, så vil det hjælpe dig niveau virkningen af de højt glykæmisk kartofler. Når det kommer til forskellige typer af fødevarer mennesker ikke altid reagerer på samme måde, fødevarer, der kan være dårligt for dig kan være fint for andre og vice versa.It er virkelig en retssag ved en fejl. Retningslinjerne for hvilke fødevarer spike dit blodsukker niveau og hvilke der ikke gør er bare, at en retningslinje. Der er altid undtagelser til rule.In generelt er de som regel det meste korrekt.
En ting må jeg sige er, at en kvinde, der er 5'2 150 lbs er over vægten med 15 pounds.When det kommer til Metabolic sats kvinder generelt har en hårdere tid end mænd, fordi mænd har normalt flere muskler dermed forårsager flere kalorier at blive brændt af. Det kan også hjælpe dig til at vide, at flere muskler forbrænder flere kalorier. Jeg håber dette hjælper, men som jeg sagde, hvis du giver mig din by eller område navn vil jeg forsøge at hjælpe dig, også hvis der er nogen andre spørgsmål er du velkommen til at spørge, jeg er glad for at hjælpe.
Larry
