måltid og motion forhold!
Spørgsmål
Hej,
Nå u know normalt øvelse er gjort for at enten øge massen, formindske vægt eller fitness
1.i ønsker at vide, om det er bedre at udøve før måltid eller efter hvis somone ønsker at
en. increse muskelmasse
f. løs vægt og
c. til fitness formål
2.I vil også vide handlinger forskellige hormoner insulin, glukagon etc på muskel protein og fedt reserver under træning gjort før og motion gjort efter måltidet.
3. Er er bedre til at udøve (kun jogging og pushups til fitness purpuse) om morgenen før morgenmaden eller efter morgenmaden.
Thanks
Svar
Tja, det afhænger af, hvilken slags motion du gør, og hvor længe. Hvis 30 minutter om morgenen, for eksempel, ville det være fint at spise før eller efter. Nogle mennesker kan ikke lide at udøve lige efter spisning. Når du motionerer, din krop ikke har brug for insulin (dine muskelceller bruger glukose uden at bruge insulin), så det er godt at have nogle kulhydrater til rådighed, hvis du kommer til at udøve i en lang periode. Også, det er nyttigt at have magert protein efter du motion, hvis du forsøger at opbygge muskelmasse. Vægttab sker, når du forbrænde mere end du spiser - så det er ligegyldigt (din samlede kalorieindtag er det afgørende). myHotelVideo.com: Håber det hjælper.
