hjertefrekvens question
Spørgsmål
Hej Bonnie,
Kan du fortælle mig, hvad mit mål hjertefrekvens skal, når de udfører cardio for fedt tab. Jeg er en 32 årig kvinde 5 ft 4in om 155lbs. Jeg cardio om 3 gange om ugen i 60 minutter. Jeg mener, det bør være 141-153 på et niveau på 60 til 70 procent af din maksimale puls. Jeg forstår ikke, hvad det betyder? Siger de at få min puls omkring 147 bpm i 65% af arbejdet ud. Så i en 60 min træning det bør være på dette antal i mindst 45 minutter af træningen?
Tak, Kay
Svar
Hej Kay,
Tak for dit spørgsmål.
din maksimale puls er 220 minus din alder.
Så, for at være i den rigtige fedtforbrænding zone, det vil sige 60% til 70% af denne.
din max puls er 188.
din puls skal være 60% til 70% af 188 til din træning .
Ca. 110-130 vil være din puls.
ThankYou,
Bonnie
