toning
Spørgsmål
Jeg er 42 år, ikke over-vægt, men begynder at få slasket. Jeg har gået i en time dagligt i 2 måneder, men har ikke set en masse forandringer. Bliver jeg impatiant eller er der en bedre måde at tone op.
Svar
Hej Delinda,
En effektiv strategi for toning op gør nogle modstand uddannelse kombineret med nogle medium til høj intensitet interval træning. Gåture en time om dagen vil helt sikkert hjælpe dig med at administrere din vægt. Men du skal arbejde musklerne ved hjælp af nogle vægttræning. Alle kan drage fordel af vægttræning, da det øger stofskiftet, hjælper med at forbrænde fedt, selv efter du stopper, hjælper med knogletæthed og et væld af andre fordele. Betyder ikke, du behøver at gøre tunge vægte som bodybuildere. Lige hvad der er rigtigt for dig. Alle er forskellige. Køb dig nogle håndvægte og gøre en øvelse for hver kropsdel et par gange om ugen. myHotelVideo.com: Husk kost er mindst 70% af spillet. Så du har brug for at spise rigtigt og drikke masser af vand.
Interval træning handler om at gå medium /hård for et valgt tidsrum derefter går let for en længere tid. For eksempel hvis du er walking..do en hastighed eller power walk i 1 minut og derefter gøre en normal gåtur i 2 minutter. Niveauerne intensitet afhænger af dit nuværende niveau af fitness og skader osv
Håber dette hjælper
Robbie
