flexablitity og others
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: hej jeg blev anbefalet til Bikram Yoga til at hjælpe mig i min fleksibilitet for min dans ... har du andre forslag? og forslag til bedre kropsholdning, fordi en eller anden grund finder jeg det trættende at stå oprejst hele tiden ..is at på grund af manglende styrke i min midsection?
jeg også gad vide om de gluts ... jeg er fladt på bagenden og jeg ved ikke, om det er på grund af manglende motion ... im for tynd (som jeg ikke tror er det) .. eller hvis det er bare iboende og en del af mine gener ... enten måde gøre du har nogle øvelser eller ting jeg kunne gøre for at ændre det
SVAR:? Hej Jakii,
at være ærlig med dig, jeg er ikke alt for bekendt med Bikram Yoga. . Jeg nyder min pilates og har forsøgt forskellige blandinger, og jeg tror, at nogen af disse discipliner vil helt sikkert øge din fleksibilitet
Med hensyn til dine andre spørgsmål, vil jeg anbefale at få en kinetisk kæde vurdering, der foretages - som ville vurdere hele din krop og kropsholdning som en, for at se, hvilke muskler er svagere og som bliver brugt til at kompensere. Ligesom med din glutes- du kan bruge dine hamstrings, quads eller endda tilbage for at flytte dig selv uden selv at indse. Du har måske stærkere mave /bryst muskler og din øvre ryg er ikke så få dig til at blive træt. Disse er blot gætter -. At få dig selv checket ud vil lade dig vide, hvor du er, og hvad de skal gøre for at blive stærkere all round
være for tynd kan meget vel være ned til vores gener, men så længe du spiser sundt og nok til din krop størrelse, så skal du være fint ... bare misundelig på alle de andre kvinder, der ønsker at være tynd !!! :) Jeg ville se på at bringe i en vis modstand uddannelse på toppen af din dans, hvis du er virkelig bekymret. Det vil ikke hovedparten dig for meget!
Jeg vil gerne give dig nogle ideer til øvelser, men foretrækker, at du at finde et sted, der kan foretage en vurdering og så de kan rådgive dig om de korrigerende øvelser påkrævet.
jeg ved, jeg har ikke været alt for specifikke, men jeg håber, at dette vil hjælpe dig. Eventuelle yderligere spørgsmål, med alle midler tøv ikke med at spørge.
Tara
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL:? jeg har en meget flad røv ... men jeg ved ikke, hvorfor det er ... er det på grund af mine gener eller skyldes manglende motion
er der øvelser i kan gøre for at få det "brasiliansk-butt-lift" look uden kirurgi
sVAR:? Hej Jakii,
Du har sikkert fået syge af at vente på et svar på dette ved nu, men jeg fik dit spørgsmål og kunne ikke finde ud af at svare på det. Det holdt sende mig tilbage til mit svar side ovenfor. Jeg undskylder mange gange og ønsker du at vide, at det ikke var ignoration men mangel på forståelse af disse computere !!
Til svaret: der er en masse øvelser, du kan gøre - masser af varierende dem at holde din krop gætte .
Først Men der er tre forskellige typer af organer. Naturligvis tynd, ikke let at tage på i vægt; muskuløs formet men let at tage på i vægt; og større organer, der tager på i vægt meget let (disse er den forenklede måde at sige det !!) Du skal finde ud af hvilken kategori du falder i, da det kan være gener, men du kan helt sikkert arbejde hen imod det, vil det bare afhænge af, hvordan ' store ", at røv får!
Du også nødt til at sørge for, at din krop arbejder i den rigtige fyring mønster. Dine glutes bør altid arbejde først, så din hamstrings og endelig din ryg muskler, men en masse mennesker har, at alle blandet op og generelt på grund af dårlige arbejdsstillinger. Det kan også blive berørt af eventuelle skader og hvordan din krop nu flytter derfor til skader.
Du siger du danser, og til en vis grad er jeg overrasket over, at du ikke har en fantastisk røv allerede ?? De enkle øvelser såsom squats og lunges er meget god (herunder alle former for lag), men du har brug for at sikre du lægger din vægt i dine hæle. En god test for dette er at holde tæerne på gulvet, men kunne vrikke dem rundt. Du kan derefter lege med disse på varierende vægte og overflader for at gøre dem sværere - prøve at gøre en one-legged squat med lukkede øjne !! Den generelle progression er stabil overflade til ustabil overflade øjnene lukket, men mulighederne er uendelige med fantasi.
Men for at få affyringen mønster korrekt, der er mindre øvelser såsom liggende på gulvet med billedsiden nedad og klemme glutes sammen, så forløber at klemme glutes og derefter hæve den ene ben lige op fra gulvet, sænkning og gentage med de modsatte 10 gange. Du kan så gøre det fra en boks form osv
Det ville være en idé at se en personlig træner, eller endda tale med en gym instruktør for at få et godt program skrevet som så mange aspekter er kigget på, når du laver en ' personligt program.
held og lykke, og hvis du har brug for at spørge noget andet, har jeg sussed denne computer ting ud, så der ikke vil være yderligere forsinkelser !!
Tara
---- ------ OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: jeg har ikke noget problem med forsinkelsen ... tak så meget selv for dit svar ... og ja .... jeg havde altid spekuleret over, hvorfor min røv ikke havde været i god form, da jeg danser ...
når du siger dårlige arbejdsstillinger ... mener du kun betyde for dans? eller til fods og bevæger sig i almindelighed?
Svar
Hej igen !!
jeg taler kropsholdning for hver bevægelse du gør. Hvis du skulle få en kinetisk kæde vurdering ville se på din krop som en helhed og se, hvilke områder var svage og som var strammere, gør det muligt at ikke fungere korrekt. Når du er målt mod en blomme linje det virkelig er fantastisk at se, hvordan en person, du troede havde fantastisk kropsholdning faktisk er ude af trit på en eller anden måde.
Disse ubalancer kan medføre visse dele af kroppen for ikke at arbejde korrekt, og det kan være påvirker din røv. Uden at kunne se dig, kan jeg ikke passere kommentar overhovedet
Men jeg ønsker dig til at tænke over, hvad der vil ske, når du får din dejlige store, brasiliansk bum -. Dette vil påvirke din dans? Jeg mener, hvis jeg skulle sige gå gøre nogle squats med dynger af vægt på at få musklen større, du kan ikke ønsker at gøre det, hvis du var med Den Kongelige Ballet. Det kan bare være, at du ønsker det tonet op, lidt mere ved at gøre noget som en ben, bums og Tums klasse eller bare nogle enkle men effektive mindre øvelser.
Som jeg siger, det er temmelig svært for mig at være stand til at give dig definates når jeg ikke kan se dig eller har alle de oplysninger, jeg har brug for at gøre de rigtige vurderinger, etc, hvilket er grunden til jeg vil mere anbefale en personlig træner for dig, som du har din dans allerede holder du passer. De kan så bare nappe de finere punkter og du vil være endnu flere gorgeouos !!
Hold smilende og du ved, hvor jeg er !!
Tara
