stamina
Spørgsmål
Hvordan kan jeg øge min udholdenhed?
Jeg er en sund kvinde i mine 60'erne. Jeg har ingen sundhedsmæssige problemer, er ikke over vægt, spise en sund kost og motion dagligt (gå 2 miles fleste dage og bruge frie vægte 3 x om ugen). Så hvad er problemet? Jeg har ingen udholdenhed. Et par minutter af "rigtigt arbejde" (værftet arbejde, at hjælpe en ven pack til at flytte, husarbejde osv) bærer mig ud. Hvad kan jeg gøre i vejen for kost eller motion for at øge min udholdenhed? Tak Jo
Svar
Jo,
Du skal øge din Motions-
enten begynde jogging /løb 2 miles hver dag - eller gå 3-4 miles hver dag.
som for din vægt træning-du bør øge enten din vægt eller
øge mængden af sæt og reps, som du gør ved hver træning.
Lisa
