Japaneren Hitoshi Watanabe gick ner mer än 18 kg genom att strikt följa banandieten. Denna diet blev populär efter att människor fick se den drastiska förändringen i Hitoshi Watanabe. Hitoshi är en sann inspiration för dem som vill gå ner i vikt och därför delar Boldsky med sina läsare den berikande banandieten för viktminskning.
De som är trötta på att titta på sin figur i spegeln varje dag som går bör definitivt följa denna viktminskningsplan. Enligt experter avstår människor från att konsumera banan på grund av dess höga natrium- och fetthalt. Men idag bevisar nutritionister att banan faktiskt är den bästa frukten för viktminskning.
Denna banandiet för viktminskning är helt enkelt enastående eftersom den är enkel och bekväm att följa. I kosten finns det inga tillsatta frukter och drycker; detta gör denna viktminskningsdiet perfekt för den moderna mannen och kvinnan.
Om du funderar på att följa banandieten för viktminskning, här är några av de saker du måste tänka på. Förutom att följa denna diet är det viktigt att dricka rikligt med vatten eftersom bananer är rika på fibrer som kan få dig att känna dig orolig under dagen.
Här är banandieten för viktminskning, ta en titt:
Eftersom frukost är en viktig måltid på dagen är det klokt att börja dagen med en god måltid på tallriken. Börja med att äta 2 råa bananer. Efter 15 minuter, om du fortfarande är hungrig, kan du välja att lägga till en annan banan i en skål med sockerfri havregryn. Smutta på små mängder vatten efter frukost för att underlätta matsmältningen.
Vid lunch, konsumera mat som har denna huvudsakliga frukt. Du kan välja en skål med banansallad eller juice. Se till att du konsumerar minst 4 till 5 små bananer till lunch. De små bananerna är helst de bästa eftersom de inte innehåller mycket kalorier. Avsluta din lunchmåltid med en banandessert.
Det är viktigt att äta din middag före 19:30. Din middag bör bestå av två rotis eller en kopp brunt ris. Byt ut dalsåsen mot en mogen banan för att äta med roti. Lägg en sked ostmassa till det bruna riset och fyll på med bananskivor. Denna middag ska kompletteras med vatten som inte ska drickas 30 minuter efter din måltid.
I denna banandiet för viktminskning bör man endast inkludera vatten i kosten. Vattnet ska vara rumstemperatur. Det är också viktigt att smutta på vattnet medan du dricker och inte svälja det.
Om du blir hungrig under dagen, välj hälsosamma mellanmål som innehåller mindre kalorier och mycket energi. Färsk frukt och kokta grönsaker är alternativ. Du kan också äta osaltade popcorn, vilket är extremt hälsosamt när du följer denna banandiet för att gå ner i vikt.
Sov 8 timmar varje natt. Det är viktigt att få den sömn som krävs eftersom det hjälper till att göra viktminskningsprocessen mycket effektiv. Det är bäst att sikta på en period på fyra timmar mellan din sista måltid och läggdags.
Denna banandiet kräver inte för mycket träning. Du kan antingen hoppa över träningen eller välja det. Det beror på din styrka och uthållighet.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
Läs på telugu: ఈజీగా బరువు తగ్గాలంటే ట్రై బనానా టై
