Dagens asana:Setu eller broställning
Värk och smärta blir en del av ditt moderna liv. Nästan alla har någon form av kroppsvärk för den andra. Vissa typer av smärtor som ländryggs- och nacksmärta har blivit kroniska problem. Yoga är ett av de bästa sätten att hålla sig i form och hålla alla värk och smärtor borta. De största fördelarna med yoga är att det hjälper dig att leva en smärtfri tillvaro.
Yoga-asanaen för idag är Setu Bandha Sarvangasana eller bryggställningen. 'Setu' betyder 'bro' på sanskrit. När du provar denna ställning, måste din kropp placeras som en bro, vilket motiverar namnet, broställning. Setu Bandha Sarvangasana kallas också för halvhjulsställningen ibland.
Visa foton
Steg att göra Setu Bandha Sarvangasana:
- Ligg platt på rygg på träningsmattan. Vik benen vid knäna.
- Placera händerna parallellt med varandra bredvid öronen.
- Håll huvudet nere på mattan och lyft upp kroppen från axlarna.
- Lyft långsamt dina höfter från mattan. Så längden på din bål från höfterna till nacken bör vara luftburen.
- Balansera nu dig själv i handflatorna. Du kan vika armbågarna och stabilisera dig.
- Vid denna tidpunkt är din kropp formad som en bro eller ett setu.
Fördelar med Setu Bandha Sarvangasana:
- Den största fördelen med Setu Bandha Sarvangasana är att den lindrar ryggsmärtor. Du kan få mycket tröst av denna yoga-asana eftersom den hjälper dig att bli av med smärta i nedre delen av ryggen.
- Om du behöver starka lemmar är bryggställningen perfekt för dig. Du balanserar hela kroppens vikt på dina händer och ben. Som ett resultat arbetar du med musklerna i dina armar och ben. Musklerna blir starkare och även större.
- Har du fått envis magfett som vägrar försvinna trots strikt bantning. Setu Bandha Sarvangasana hjälper dig att bli av med detta fett och få en platt mage. När du lyfter upp dig sträcks magmusklerna och därmed tappar du magfett.
- Alla inre organ i buken får en impuls att fungera ordentligt på grund av stretchingen som är involverad i denna yogaasana.
- Setu Bandha Sarvangasana fungerar på alla kroppens chakran. Det är därför denna ställning också kallas för 'halvhjulsställningen'.
- Bryggställningen är faktiskt bra för dem som har högt blodtryck. Denna asana lugnar sinnet och det centrala nervsystemet. Därmed kommer ditt blodtryck under kontroll.
Det här är några av anledningarna till att du bör träna Setu Bandha Sarvangasana regelbundet. Vad mer har du fått av att utöva denna yoga-asana.
