Innan vi går in på fördelarna med HIIT-träning, låt oss först försöka förstå det. HIIT står för högintensiv intervallträning.
Det här är bara ett träningsmönster där du växlar mellan ett högintensivt och ett lågintensivt träningspass flera gånger under en viss tidsperiod eller upprepningar.
7-minuters träning för lata män/upptagna män
Låter det komplicerat? Det är faktiskt det enklaste träningspasset. Till exempel, om du planerar att springa i 60 sekunder kan du springa väldigt snabbt i 10 sekunder och gå långsamt i 10 sekunder och igen springa snabbt i 10 sekunder och gå långsamt i 10 sekunder, och upprepa denna process tills du är klar med den. minut. Det är lätt ett träningspass att gå ner i vikt och till och med bygga muskler!
Varning:Varför vegetariska män mår bra i sängen
Om du vill skörda frukterna av detta träningsmönster, planera ett 15 minuters pass med 5 repetitioner av vilket enkelt träningspass som passar dig. Utför det tre gånger i veckan. Men innan dess, kontakta en läkare och diskutera vad du gör och ta hans nick.
Låt oss nu diskutera fördelarna med högintensiv intervallträning.
Det bränner fett snabbt! Din kropp börjar bränna kalorier snabbare än någonsin eftersom detta intensiva träningspass belastar din kropp.
Det här träningspasset låter dig aldrig tappa dina muskler, utan får dig att tappa fett. De flesta av oss är rädda för konditionsträning eftersom vi tror att det stjäl våra muskler, men det här träningspasset förråder dig aldrig.
Det är väldigt hälsosamt för ditt hjärta. Ditt hjärta börjar slå snabbare efter att du avslutat varje repetition. Du kommer snart att känna dig helt uttömd.
Det passar även upptagna människor eftersom det bara tar 10-15 minuter eller kanske mindre. Men resultaten är utmärkta.
Om du väljer träningspass för löpning eller hopprep behöver du inte ens köpa någon annan utrustning vilket innebär att det här träningspasset är överkomligt.
Detta träningspass påskyndar också din långsamma ämnesomsättning vilket är bra för din fettförbränningsprocess.
Vissa källor säger att detta träningspass också hjälper till att frigöra tillväxthormon i kroppen som saktar ner åldrandeprocessen.
Eftersom du inte behöver ett gym kan du göra det här passet nästan var som helst.
Den passar både kvinnor och män också. Du kan justera intensitetsnivån efter din kapacitet.
Det utmanar hela ditt system big time. Det här är den bästa delen! Och resultaten skulle överraska dig om du utför träningen rätt.
Om du känner till fler förmåner, vänligen dela dem med oss.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
