Visa foton Många människor över 40 år tränar enkla övningar eller håller sig till en diet, men klagar ändå över överviktsökningen. För att övervinna viktökning på 40-talet måste man ta till ett ordentligt träningspass förutom att följa en välbalanserad kost. Men innan vi lär oss mer om träningsregimen och kostplanen för att minska medelålders slapphet, måste vi veta vad som faktiskt orsakar det.
Orsaker till ackumulering av medelålders slapphet:
Människor över 40 år tappar musklerna, detta är en av huvudorsakerna till ökad magslapp. Denna muskelförlust ersätts med flab. Sömnbrist är ytterligare en orsak som orsakar viktökning hos medelålders människor. Ökning av östrogen i kroppen, är också en orsak till viktökning hos män över 40 och viktökning i klimakteriet hos kvinnor. Detta är några av huvudorsakerna till varför personer över 40 tenderar att gå upp i vikt trots att de äter mindre eller följer en strikt diet.
Sätt att bli av med mage och medelåldern flab:
1. Att äta grönsaker som broccoli, blomkål, spenat, rödbetor och citrusfrukter hjälper till att minska produktionen av östrogen i kroppen, vilket hjälper till att bli av med magen.
2.Använd mer av raps- eller olivolja i grönsakssalladsdressingar. På samma sätt hjälper malda sesam- eller linfrön i sallader till att minska östrogennivåerna i kroppen.
3. Inkludera minst en portion proteinrik mat i din dagliga kost. Ägg, magert kött, fisk, linser etc. är bra för att bidra med näringsämnen, samtidigt som de håller koll på kaloriintaget.
4.Att bli av med magsmärtor är lätt om du följer ett regelbundet träningsmönster . Att promenera i minst 30 minuter per dag, simma, dansa, cykla eller vad som passar dig bäst är mycket viktigt för att hålla dig i form.
5. Konsumtionen av alkoholhaltiga drycker måste minskas så långt det är möjligt, till minst 1 eller 2 dagar i veckan. Att bli av med buksmärtor är lättare om du helt kan övervinna vanan.
6. För mycket stress är också ett medel för överdriven fettansamling i kroppen. Hitta sätt att naturligt stressa ner dig själv och dra nytta av en bättre livsstil.
Att bli av med buksmärtor och undvika överflödigt fettavlagring i andra delar av kroppen är mycket enkelt om du följer ovan nämnda sätt.
