Träning är ett måste för att hålla din kropp i form och sinne alert. Oavsett vilken tid på året det är, bör träning aldrig missas. Men hur vettigt är det att träna en varm sommardag? Absolut ingen bra idé!
Så vad gör man? När du har bestämt dig för att gå på dina träningspass oavsett vad det skulle vara klokt att veta vad du ska göra innan du tränar på sommaren.
Bästa drinken före träningspass
Varje väder har sina bekymmer och träning, särskilt utomhus, bör tas om hand med många fördelar och nackdelar. Träning är för att hålla kroppen frisk och se till att den görs på rätt sätt.
Då sommaren behöver ägnas extra uppmärksamhet med tanke på att värme kan orsaka uttorkning och solsting. Bekanta dig med hur du tränar i värmeförhållanden och får en hälsosam och säker träning.
Bästa sätten att träna konditionsträning
Sommartid kräver vissa försiktighetsåtgärder innan ett träningspass. Ha dem i åtanke och njut av träningstips i varmt väder i vår artikel idag.
Återfukta, återfukta, återfukta! Oavsett hur många gånger du säger detta ord minskar dess betydelse inte ett dugg. Att träna i värme innebär överdriven svettning och förlust av kroppsvätskor.
Det är viktigt att hålla kroppen återfuktad för att underlätta denna svettning. Så återigen är detta en av de viktigaste sakerna att göra innan du tränar på sommaren.
Dina kläder har stor betydelse när du tränar, särskilt på sommaren. Se till att bära löst sittande kläder eftersom detta gör att din hud kan andas fritt. Detta kommer att hjälpa dig att svettas och torka av med lätthet.
Som barn studerade vi att mörka färger absorberar värme. Det är dags att tillämpa denna kunskap här och bära ljusa kläder när du tränar på sommaren. Också att ta hänsyn till är materialet.
Bomull är det bästa materialet när det kommer till sommaren och bör därför vara valet för träningspass också.
Detta är inte för kosmetiska ändamål. Värmen från solen kan vara tillräckligt dålig för att orsaka solbränna. Glöm solbrännan eftersom det inte är något annat än att huden bränner. Detta kan leda till flera andra konsekvenser och därför är det ett måste att använda solskyddsmedel.
När du tränar tappar du kroppsvätskor och salter. Bär din flaska med elektrolyter med dig. Detta kan vara en enkel lemonad med en nypa salt eller en energidryck som köpts i butik. Vilken du än föredrar, se till att packa en för mellan sessionerna.
Alla av oss har inte samma förmågor och en viktig sak att göra innan du tränar på sommaren är att bedöma dina gränser. Gå inte efter vad den andra personen säger om gör. Du som individ behöver känna till dina förmågor och sträcka dig bara så mycket. Detta är inte feghet utan sunt förnuft.
Se till att kolla vädret. Vissa dagar kan vara exceptionellt varma. När du lär dig om sådana möjligheter skulle det vara klokare att planera din träning därefter. Du kan gå på träningspass som kräver mindre ansträngning och svettning.
Mat är viktigt för att överleva. Men när du tränar planera dina måltider så att du har ätit klart minst en timme innan du tränar. Detta gäller särskilt när du tränar på kvällen.
Du kanske har planerat hur du ska träna i varma och fuktiga förhållanden. Dina sessioner kan vara väl genomtänkta för att passa vädret och dina förmågor men du måste vara väl förberedd. Detta innebär att flytta ut från ett luftkonditionerat område lite i förväg. Du måste göra detta för att anpassa temperaturen på din kropp efter väderförhållandena. Plötsliga ändringar kan skada ditt system.
Kanske inte är särskilt viktigt för alla men om du har lidit av en sjukdom eller precis har återhämtat dig från en åkomma skulle det vara ett klokt drag. Beroende på ditt nuvarande hälsotillstånd kommer din läkare att hjälpa dig med saker att göra innan du tränar på sommaren.
