Kvinna på telefonKälla:Andrea Piacquadio/Pexels Att minnas är en tilltalande satsning. Det hjälper oss att koppla vårt förflutna till vår nutid och få insikt i hur vi blev de vi är. Och att reflektera över gamla tider, särskilt de positiva, är fördelaktigt för människor i alla åldrar. Faktum är att forskare har visat att när människor använder kognitiva bilder för att trolla fram rika och detaljerade bilder av tidigare positiva händelser i deras sinnen, ökar det deras känslor av lycka (Bryant, Smart, &King, 2005).
Så om sinnet verkligen är en rik resurs för positiva tidigare händelser, är det någon skada i att påminna om ett ex? Och medan du är i det positiva huvudutrymmet, bör du ta en stund att nå ut?
Nej, det är inte mycket skada i att minnas.
Men också … Nej, du bör inte kontakta en före detta partner.
Här är fem vetenskapligt underbyggda skäl till varför:
1. Ditt minne lurar dig att få dig att tro att det förflutna var bättre än det egentligen var. En av de mest citerade fördomarna i minnet är något som kallas positivitetsbias . Detta syftar på vår tendens att lättare återkalla positiva händelser än negativa. Så när du reflekterar över tider med ditt ex, kanske du kommer ihåg den gången han skickade de där perfekta låttexterna till dig eller när hon tog med dig de där läckra muffins från det veganska bageriet du älskar. Du glömmer förmodligen bråken du hade, eller hur han spökade dig under uppbrottet.
2. Ditt minne påverkar också dina känslor. Tillsammans med positivitetsbias, fading affect bias (Skowronski, Walker, Henderson, &Bond, 2013) gör det svårare för dig att minnas negativa känslor om tidigare händelser. Positiva känslor om tidigare upplevelser varar längre än negativa, vilket leder till att du känner dig mer varm och luddig än avvisad och arg när du tänker på din tidigare partner.
3. Att få kontakt med ett ex är förknippat med ångest och depression. I en studie från 2015 fann Tsai, Shen och Chiang att personer som accepterade en vänförfrågan från ett ex på Facebook hade högre nivåer av ångest och svårare depression än de som inte gjorde det. Även om korrelation inte är lika med orsakssamband, föreslog författarna av denna studie att att se en ex-partner i glada inlägg och eventuellt i ett nytt förhållande kan ha en negativ effekt på din psykologiska hälsa.
4. Det kan signalera att du fortfarande är besatt av förhållandet. Om du bara skickar ett sms med ett enkelt "Hej - hoppas du mår bra", är det förmodligen bra. Men om du bläddrar igenom deras sociala medier, tittar på varje bild eller kommentar, kan det vara ett tecken på att du inte är över ditt ex. Och tyvärr är det kanske inte hälsosamt att förfölja en tidigare partners sociala medier – det är förknippat med ytterligare uppbrottsnöd, särskilt bland personer som inte startade uppbrottet (Fox &Tokunaga, 2015).
5. Om du är i ett förhållande kan det innebära problem att nå ut till en tidigare partner. Detta kan vara uppenbart, men det finns vetenskapliga studier som driver detta budskap hem.
För det första är före detta partner sannolikt tillbaka brännare (dvs personer som vi kommunicerar med med utsikten att de en dag kan bli en romantisk eller sexuell partner). Och forskning har visat att att tänka på bakbrännare, även i några minuter, kan sänka investeringar i en nuvarande partner (Drouin, Miller, &Dibble, 2015). För det andra har att kommunicera med ett ex associerats med lägre nivåer av tillfredsställelse med en nuvarande partner och högre tillfredsställelse med den tidigare partnern bland dem som får egenvärde från sina relationer (Rodriguez et al., 2015). Tillsammans tyder dessa studier på att att nå ut till ett ex kanske inte är det bästa sättet att upprätthålla ett nuvarande partnerskap.
Och här är ett bonusskäl: Om du når ut kanske du inte får det du letar efter. Tror du att ditt ex plötsligt kommer att ge dig allt du vill ha? Det förhållandet misslyckades av en anledning – försök hårt att komma ihåg varför.
Försök att hitta någon ny som inte var orsaken till (eller en deltagare i) ditt misslyckade förhållande, eller om du redan har hittat någon ny, försök att påminna om dina fina stunder med dem. positivitetsbias fungerar för en nuvarande partner också. Tänk på vad som fick dig att falla för dem och njut av de glada tankarna.
Facebook-bild:G-Stock Studio/Shutterstock
