Att springa på ett löpband kan få dig att förlora många kalorier. Det är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt från låren, midjan och skinkorna. Men att träna på löpbandet kan få dig att känna dig mycket tröttare än att använda annan utrustning på gymmet. Att träna på löpbandet hjälper inte bara att gå ner i vikt, det gör också dina ben och muskler starkare.
Experter säger att springa eller gå på löpbandet i 30 minuter är bra för hjärtat också. Eftersom det är en konditionsträning hjälper den också till att minska stress. Ett regelbundet träningspass på löpbandet kommer att lindra dig från depression och högt blodtryck.
De flesta som tränar på löpbandet kommer inte att drabbas av hjärtsjukdomar, artrit, kolesterol, cancer och framför allt ökar det inte risken för diabetes.
GYM-FEL KVINNOR BÖR UNDVIKA
Här är några av sätten att träna på löpbandet. De här tipsen för att träna på löpbandet kommer bara att göra ditt träningspass roligt och på så sätt få dig att känna dig aktiv och energisk.
Obs:Att springa på ett löpband är inte precis som att springa i det fria eftersom bältet håller dig löpande i samma takt även när din energi avtar.
12 tips om hur du tränar på löpbandet:
När du tränar på löpbandet måste du använda rätt skor. Gå in för ett par skor som har extra stoppning i sulorna. Detta kommer att skydda dina hälar och fotben från den kraftiga påverkan av löpning eller rask promenad på löpbandet.
Ett av tipsen för att träna på löpbandet är att se till att ryggen är rak. Att hålla en aning kommer att ge dig ont i nedre delen av ryggen.
När du springer på löpbandet är det första du ska göra att andas bra. Genom att andas får du mer energi och syre för att träna mer för att gå ner i vikt.
Att bära rätt typ av kläder är nödvändigt när man tränar på löpbandet. Lösa kläder är nyckeln eftersom du kommer att svettas mycket när du springer eller går snabbt. Spring eller gå aldrig på gymutrustningen barfota.
Hastighet är ett av de viktigaste tipsen att tänka på när du tränar på löpbandet. Öka hastigheten gradvis när du börjar din promenad eller löpning.
Att ta tag i stängerna hjälper inte till att bränna kalorier. Experter säger att man ska balansera på bandet och gå utan att hålla i stängerna. Detta kommer också att hjälpa dig att känna dig trygg och aktiv.
Det är bäst att titta rakt fram när du går eller springer på löpbandet. När du tittar på dina fötter minskar koncentrationsnivån och du tenderar att falla. Detta är inte heller en bra hållning för ryggen.
Var aldrig bekväm på löpbandet. När väl komfortnivån väl når in, kommer du att slappa av att bränna dessa kalorier.
Det är många som hoppar över uppvärmningen och börjar direkt med att springa eller gå snabbt på löpbandet. Du bör vara uppmärksam på uppvärmningen eftersom den hjälper till att öka din energi och göra ditt hjärta redo att pumpa in mer energi.
Ett av tipsen för att träna på löpbandet är att aldrig dra nytta av lutningen. En lutning på 1 procent är idealiskt det bästa sättet för rask promenad. 2 procents lutning är bra för de som är vana vid att springa. Även när det är i en lutning, håll dig till den goda hållningen och haka inte.
Det är många som hoppar av löpbandet när de tränar. Att hoppa av löpbandet kommer att orsaka en skada på din rygg och kommer även att brista i knäna.
Ett av tipsen för att träna på löpbandet är att inte ta långa steg. Dessa steg kommer att få dig att känna dig trött och huka dig medan du tränar. Små steg är det bästa för att hålla dina energinivåer på plats.
