Stretching är verkligen intressant eftersom det har många fördelar. Men ärligt talat, det finns några fakta om stretching som de flesta av oss inte ens vet. Faktum är att stretching är mycket viktigt för din kropp, särskilt om du är involverad i intensiva träningspass.
De som inte utför några träningspass kan också stretcha för att njuta av vissa fördelar. Om du är i ett stillasittande jobb är det bra att gå upp och stretcha efter varje timme.
Många tror att stretching till och med kan förhindra ömhet i musklerna men vissa källor säger att det inte är sant. Men det kan förbättra blodcirkulationen och göra dig mer flexibel vilket hjälper dig att utföra ditt träningspass med lätthet.
Är det säkert att ligga på vänster sida?
Detta är anledningen till att din gymnasielärare fick dig att sträcka på dig långt innan du spelade ett spel eller utförde någon övning på skolans lekplats. Spända muskler måste först lossas innan du påbörjar någon aktivitet.
Visa foton
Några fakta om stretching
Stretch efter träning
Detta är en av de viktiga fakta om stretching som de flesta av oss inte känner till. Om du stretchar innan ett träningspass är det bättre att göra det efter träningen. Forskning tyder på att stretching efter ett tungt träningspass ger bättre resultat. Så fokusera bara på att värma upp innan ditt träningspass.
Frekvensen
Frekvensen av stretching måste vara densamma som din träningsfrekvens. Om du till exempel tränar tre gånger i veckan se till att du stretchar tre gånger i veckan. Detta kommer att balansera dina träningspass och göra din kropp mer flexibel.
Håll
När du stretchar hjälper det dig att hålla posen i några sekunder. Så istället för att bara sträcka ut vissa kroppsdelar, fokusera på formen och tajmingen. Fokusera också på dina inandningar och utandningar medan du stretchar.
studsning är skadligt
Om du försöker studsa när du stretchar kan det vara mycket farligt eftersom du kan skada dig själv. Detta är en av de mindre kända fakta om stretchövningar.
Prestanda
En studie visade att de som stretchar innan de lyfter vikter upplever en dipp i sina prestationsnivåer. Detta är en av de intressanta fakta om stretching.
