Att ha väl tonade lår är en dröm som många uppskattar. Kvinnor vill ha snygga lår så att de kan visa upp dem i korta klänningar. Däremot är lårfett mycket svårt att förlora. Faktum är att efter magfett är lårfettet det svåraste att få bort. Så om du vill tappa lårfett snabbt måste du följa en kombination av kost- och träningstips.
Att bara behålla dieten för att förlora lårfett kommer inte att uppnå ditt mål. Även om du svälter dig själv kan du inte bli av med de envisa celluliterna från låren. Du behöver också lårfettsövningar som kommer att fungera på dina muskler. Men vi är lata av naturen och håller inte ut med en strikt träningsregim under lång tid.
6 EFFEKTIVA SÄTT ATT BEHANDLA CELLULIT
Det är därför det är bäst att göra några livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att snabbt tappa lårfett. Din kost för att förlora lårfett måste vara praktisk och fungerande. Lårfettsövningar som att hoppa rep och dans är alltid mer framgångsrika än de vanliga gymövningarna. Så här är några steg som kan hjälpa dig att bli av med lårfett genom att göra ett antal livsstilsförändringar.
Det låter tråkigt, men promenader är en av de bästa övningarna för att tappa lårfett. Om du bor nära din arbetsplats, gå till kontoret istället för att ta en taxi.
Använd alltid trappan istället för att springa in i hissarna. Att gå uppför trappan fungerar som ett naturligt träningspass för dina lår.
Cykling är en mycket bra övning för att snabbt tappa lårfett. När du cyklar arbetar du kontinuerligt med dina lårmuskler. Du kanske har märkt att cyklister har mycket väl tonade ben.
Det mesta av ditt lårfett är celluliter. Och en av de viktigaste källorna till celluliter är animaliskt fett. Du bör definitivt vara borta från rött kött när du försöker tappa lårfett.
Löpning är en annan enkel övning som hjälper till att tappa kilon från låren. Så om du tråkar ut att springa på löpbandet, ta en löptur i det fria och njut av naturen.
Vissa specifika yoga-asanas hjälper dig att tona dina lår. Till exempel är Suryanamskar (solhälsning) och nedåtvända hundställningar mycket effektiva för att tappa lårfett.
Som vi redan har sagt är lårfett vanligtvis celluliter som kommer från transfetter. Du måste göra din kost fri från transfetter. Och det enklaste sättet att göra det är genom att sluta helt med skräpmat.
Att hoppa över är en extremt ansträngande övning för dina lår. Men det påminner dig om din barndom och därmed kan du njuta av att hoppa rep för att tona dina lår.
Att sitta stillastående i timmar på stolen under kontoret kan göra låren lata. Se till att du tar en kort paus varannan timme för att gå runt och sträcka på benen.
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att fylla upp magen. Således äter du mindre och det driver också ut gifterna från din kropp.
När du vill gå ner i vikt snabbt måste du kontrollera ditt kolhydratintag. Håll dig till fibrösa kolhydrater som spannmål och brunt ris.
Du måste lära dig en dansform som innebär mycket benarbete. Till exempel kräver salsa att du arbetar hårt med benen och i processen får väl tonade ben.
När du försöker tappa lårfett snabbt, bär alltid en snäv byxa för att hålla låren. Du vill väl inte sluta med fula bristningar på låren?
När du tränar för att snabbt tappa lårfett måste du bära sneakers eller andra sportskor. Om möjligt, kasta dina höga klackar ett tag. Detta beror på att högklackade skor gör att dina lår och höfter ser tunga ut.
