Idag ökar antalet personer i riskzonen på grund av fetma och hjärtsjukdomar i en alarmerande takt, särskilt i den yngre generationen. Men tack och lov är människor nuförtiden mer medvetna om behovet av att hålla sig fysiskt vältränad. Många människor har införlivat ett regelbundet träningsschema i sina dagliga liv.
Det finns många övningar som promenader, simning och jogging som kan göras för att bli av med det oönskade fettet för att bibehålla en sund och vältränad kropp. Många har valt att gå till gymmet för att träna. Detta är ett utmärkt sätt att börja svettas. Du har många träningsmaskiner till ditt förfogande och till och med en tränare som guidar dig genom ett schema.
NYÅR Träffar ENKLA TIPS FÖR DIG!
Men många nykomlingar misslyckas med att följa träningstips för nybörjare på gymmet. Gymtips för nybörjare är absolut nödvändiga för att hjälpa dig att utnyttja din potential och utnyttja dina träningspass på bästa sätt. Dessa säkerställer också att du inte gör något fel. Enkla misstag kan få allvarliga konsekvenser. Det kan också hindra din kropp från att få de bästa resultaten från träningsprogrammet.
Visa foton
Nedan listar vi några träningstips för gymnybörjare att följa.
Säkerhetsåtgärder: Det första du ska göra innan du går med i ett gym är att se till att du kan utföra dessa övningar. Att svara på frågeformuläret för beredskap för fysiska aktiviteter (PAR-Q) eller rådfråga din läkare innan du börjar på gymmet kan hjälpa.
Rätt utrustning: Det första bland träningstips för gymnybörjare är att ha rätt utrustning för träning. Bär ordentliga träningsskor och kläder för ett gympass. Fel utrustning kommer att hindra din träning och kan till och med orsaka skador.
Låt din tränare veta: Bland gymtips för nybörjare är en av de viktigaste att låta din tränare veta om dina begränsningar och eventuella medicinska tillstånd. Han kommer då att kunna ordna din träning för att hjälpa dig utan att stressa din kropp.
Konsistens: Ett annat bland fitnesstips för gymnybörjare är att vara konsekvent med dina övningar. Dina resor till gymmet bör vara regelbundna, helst sju gånger i veckan. Konsekventa ansträngningar hjälper dig att skörda frukterna.
Uppvärmningsövningar: Många brukar springa till en maskin så fort de går in på gymmet och börjar svettas. Men detta är skadligt för din kropp. Bland träningstipsen för nybörjare på gymmet är att värma upp lite innan du tränar.
Blanda dina rutiner: Vi känner många människor som verkar vara kära i löpbandet. De kommer att sitta fast på löpbandet tills de lämnar gymmet. Att blanda ihop dina träningsrutiner är ett annat bland träningstips för gymnybörjare.
Håll dig själv hydrerad: Bland gymtips för nybörjare är ett annat att hålla sig hydrerad. Du driver din kropp att göra många ovana övningar och detta kommer att få kroppen att förlora vätska. Fortsätt att smutta på lite vatten mellan träningarna.
Sluta inte: Ett annat bland träningstips för nybörjare på gymmet är att inte slöa medan du gör någon av övningarna. Håll din kropp rak och titta framåt och inte vid dina fötter. Slappna av i axlarna och ta djupa andetag om du lutar dig ner.
När du ska sluta: Gymtips för nybörjare inkluderar att veta när man ska sluta. Lyssna på din kropp efter bröstsmärtor eller andnöd under träning. Om detta händer bör du sluta träna. Öka din träningslängd över en tid.
Kylningssekvens: Precis som uppvärmningsövningar krävs även nedkylningsövningar innan du stoppar ditt träningspass för dagen. Dessa övningar är designade för att slappna av och lugna dina muskler efter ett intensivt träningspass.
