Även om det har blivit en säsong av 6-pack abs, skulle du praktiskt taget vilja ha en platt abs för att vara frisk och se skarp ut. Att uppnå platt mage kräver mycket ansträngning som gör din övergripande kropp frisk och vältränad. Du måste börja med att ändra din kost, livsstil och träning för att uppnå platta magmuskler som positivt förändrar ditt övergripande kroppsspråk.
Kvinnor gillar att vara med män som är fysiskt vältränade och friska. Din obekväma mage är en stor give away när det kommer till poäng för kvinnor. En platt mage säger mycket om din uppriktighet att se bra ut och din hårt arbetande natur. Även om du är gift visar det ditt engagemang för din relation genom att se bra ut och få henne att se bra ut med dig. Många undersökningar har visat att kvinnor faller för män med smalare kroppar än de med skrymmande mage.
Du behöver inte svälla upp dina muskler eller träna på gymmet varje dag för att få smala platta magmuskler. Du måste göra några enkla hälsosamma val i livet som kommer att ha en positiv effekt på din hälsa och kropp. Börja med att äta hälsosamt och dra ner på kolhydrater och oljiga skräp. Ät mat rik på fibrer, komplexa kolhydrater och protein tillsammans med att dricka tillräckligt med vatten dagligen. Att ha råa grönsaker och massor av frukt i din vanliga kost är mycket viktigt för att minska magfettet. Mat som förbättrar matsmältningen är viktig eftersom matsmältningsbesvär resulterar i att fett byggs upp runt magen.
Här är några diettips som är effektiva för att hjälpa dig att få platt mage.
Ägg är den perfekta källan till protein och essentiella aminosyror. Att äta en vit portion ägg dagligen till frukost fyller din kropp med massor av protein och gör dig mindre hungrig under dagen.
Drick mycket grönt te hela dagen utan socker. Grönt te är rikt på antioxidanter som ökar din ämnesomsättning och hjälper till att bränna fett. Ju mer fett du förbränner mindre måste du jobba på.
Denna undernöt har mycket protein och fibrer tillsammans med vitaminer och mineraler som hjälper till att bygga och underhålla muskler. Det är mycket effektivt för att kontrollera din aptit.
Yoghurt är ett mycket effektivt livsmedel som särskilt hjälper till att bränna fett runt magen. De probiotiska bakterierna i de flesta yoghurtar hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem friskt och minskar ansamlingen av överflödigt fett runt magen.
För att platta och tona din mage bör du äta mycket komplexa kolhydrater som är rika på muskelstärkande protein och vitaminer som brunt ris. Det är rikt på vitamin B, vilket hjälper till att bränna många kalorier.
Att inkludera bladgrönt i din dagliga kost är mycket effektivt för att minska ditt magfett. Grönkål, spenat och sallad är alla extremt låga i kalorier, fulla av fibrer som till och med kontrollerar din aptit.
Havre är rik på fibrer och låg på kalorier. Att äta havre till frukost gör att du känner dig mättare längre eftersom den frigör naturlig energi långsamt under dagen och minskar risken för att äta för mycket.
Att ta ett glas varmt vatten med en citron och en sked full med honung är ett välkänt sätt att ge din kropp energi och minska ditt kroppsfett.
Tomater har visat sig minska inflammation och vätskeansamling i kroppen. Det är en rik källa till Leptin, som är en typ av protein som hjälper till att reglera ämnesomsättningen och aptiten.
Det är mycket effektivt för att hjälpa matsmältningen. En bra matsmältning är avgörande för att hålla din tarm ren och minska risken för att fett byggs upp runt midjan.
