Visa foton Många gånger känner du för att undvika träning eller gå till gymmet för att du är för lat för att träna. Det kan finnas tillfällen då du känner att du haft ett hemmagym. Och idén är inte omöjlig. Idag kommer vi att föreslå några idéer om hur du kan skapa ditt eget hemmagym med hemgjord utrustning och enkla träningsmaskiner. Ta en titt.
Bygg ett hemmagym:
Hemgjord gymutrustning 1: Sandsäckar för marklyft
Detta hjälper dig med knäböj, axelpress och lyft. De är den enklaste och mest mångsidiga utrustningen. Att göra det kan kosta det bara 30 USD.
Du behöver:
1 påse sand/ärtgrus (grus är bättre)
2 entreprenörspåsar
2 duffelpåsar
Tejp
Tillverkning:
Fyll entreprenörspåsarna med ärtgrus. Täta ändarna med tejp.
Dina påsar kan täcka nivå 2. Detta kommer att hjälpa dig att lyfta och träna bekvämt.
Även stora plastflaskor kan fyllas med sand och användas för lyft.
Hemgjord gymutrustning 2:Ab Bench
För magövningar kan du skapa en magbänk. Köp en träplanka från timmergården (mått:2"x11"x5'10"). Placera den på en stadig träbänk (lutande). Två styva metall- eller plaströr kan spikas fast i plankkanterna (för att balansera medan du tränar) och din bänk är redo.
Hemgjord gymutrustning 3:Swing For Crunches
En metallstång kan hängas upp i taket. Håll spöet som om du skulle svänga och böja kroppen (fötterna vända uppåt).
Bantning är nu väldigt enkelt eftersom du kan träna när som helst på dygnet. Du behöver inte oroa dig för klädsel, vädret eller sällskap, hemgjord gymutrustning tar hand om din hälsa utan att du behöver spendera en krona från fickan.
