Visa foton Att inte gå ner i vikt trots regelbundna gympass och bantning är en ganska vanlig sak. Så om du är en av dem som har stora viktminskningsproblem så oroa dig inte, det finns många som delar ditt problem. För att få ordentlig viktminskning har många faktorer stor effekt. De två huvudkomponenterna är naturligtvis kost och träning. Dessa två måste stå i rätt proportion för att du ska gå ner i vikt.
Om du inte går ner i vikt trots att du har ansträngt dig mycket kan du behöva veta orsaken till det. Här är några.
De fem bästa anledningarna till att inte gå ner i vikt:
1. Felaktig kostplan: Din kost kommer att avgöras av din kropps krav och inte bara ditt viktmassindex. Denna plan skulle ta hänsyn till ditt dagliga schema, aktiviteter du utför på en daglig basis och arten av ditt arbete. Om du går till gymmet och snoozar resten av dagen så går du inte ner i vikt med en normal diet. Du måste konsultera en dietist för den bästa dietplanen för dig.
2. Brytpunkten för viktminskning: "Bräckningspunkten" här är den punkt då du börjar gå ner i vikt. När du börjar träna går du inte ner i vikt direkt. Först tappar du vatten, sedan energi och så småningom fett. Brytpunkten för olika människor varierar. Vissa kanske börjar gå ner i kilon på 4 dagar, andra kanske inte går ner i vikt ens efter 2 veckor! Så du måste hålla ut tills din kropp börjar reagera på träning.
3. Gemensam träningsplan: Om du har tränat länge och gjort samma övningar kommer din kropp att vänja sig vid dessa övningar. Du måste ändra din träningsregim varannan vecka eller minst en gång i månaden. Du måste också öka motståndet i ditt träningspass gradvis för effekter. Få rätt träningstips från din tränare för att lösa dina viktminskningsproblem.
4. Rätt blandning av konditionsträning och styrketräning: Att träna har vanligtvis dessa två underavdelningar som båda är viktiga. Men om ditt fokus är snabb och korrekt viktminskning måste du göra 80 procent konditionsträning som löpband, elliptisk rullator, steg, cykling och spotjogging. Styrketräning är till för att tona musklerna så att viktminskningen också syns på din kropp.
5. Hormonell obalans: Om du inte går ner i vikt även efter att ha fått alla ovanstående faktorer rätt så måste det vara något i sig självt fel med din kropp. Om du har en hormonell obalans som att sköldkörteln inte fungerar så kommer du inte att gå ner i vikt varken med träning eller diet. Du måste gå under medicinering och när hormonnivåerna är kontrollerade kommer du att gå ner i vikt naturligt.
Viktminskningsproblem kan enkelt lösas om du går till roten av problemet.
