Visa foton Hur man håller sig frisk med de 9-6 stressiga arbetstimmarna är den vanliga frågan som dröjer sig kvar i de flesta arbetande yrkesverksamma. Långa arbetstider, ingen tid att laga mat, ingen tid att följa en hälsosam kost så vad ska man göra? Tja, dessa enkla diettips med låg fetthalt hjälper dig att bli frisk och vältränad trots dina stressiga scheman. Ta en titt.
För både män och kvinnor finns här några lågfettsdiet- och träningsmantran för att få energi, hålla sig och känna sig frisk hela livet.
Lågfettsdiettips för yrkesverksamma -
1. Hoppa inte över dagens första måltid – Det finns ett populärt talesätt som säger "Ät frukost som en kung, lunch som en allmänning och middag som en tiggare" så ät alltid en hälsosam frukost varje dag. Att hoppa över frukosten kommer att ha en mycket negativ effekt på hälsan och kan leda till surhet, gastrit , illamående och till och med fetma etc. Färska frukter och grönsaker med spannmåls- och kalciumrika mejeriprodukter bör vara en del av din dagliga frukost med låg fetthalt.
2. Äta lite > – Ät alltid mindre och med jämna mellanrum, för mycket på en gång kan leda till överskottslagring av fett. Att äta mat som små måltider kommer att smälta maten snabbare utan att fettcellerna kan avsättas. Det lite fett och socker som konsumeras som måltid kommer att användas till energi.
3. Äta hälsosamt - Varje gång du känner dig hungrig begränsa dig till sallader med färsk frukt och grönsaker, särskilt vattenrik eftersom den fyller magen och innehåller mycket mindre kalorier.
4. Behåll tiderna för måltiden . Att äta mat i förtid är ganska förvirrande för systemet, börja alltid din dag med vätskor som ett glas varmt vatten eller fruktjuice. Vätskor de-toxar matsmältningssystemet och får dig att känna dig frisk och aktiv hela dagen. Vatten har kraften att upprätthålla blodnivåerna och hjälper till att smälta mat.
5. Undvik skräpmat , kolsyrade drycker och att ha långa timmars sömn kommer alla att bidra till god hälsa för arbetande yrkesverksamma. Försök att gå, ta trappor före och efter måltider, undvik hissar på din arbetsplats.
