Att ha en bra kost är mycket viktigt. Man bör försöka hålla en balans mellan de typer av mat de konsumerar. Nedan listas förslag på mat som är låg på kolhydrater, vilket är viktigt för någon som går på diet.
Yoghurt är fermenterad mjölk. Det är en lågkolhydratmat. Den kan ätas som efterrätt eller som måltid. Det kan komplettera nästan vilken mat som helst. Yoghurt kan också ätas med färsk frukt som mellanmål eller frukost. Varuhus säljer olika typer av yoghurt som låg fetthalt eller smaksatt yoghurt.
Körsbär är inte bara låga på kolhydrater utan hjälper till att bota sjukdomar och påskynda sömnen. Dessutom är de mycket välsmakande och är rika på vitamin C och A. de kan ätas som frukt eller tillagas till en måltid. Färska körsbär har en fantastisk smak.
Denna frukt är laddad med C-vitamin och är utmärkt för att förebygga sjukdomar. De är låga i kolhydrater och är ett mycket gott mellanmål vilket gör det till en fantastisk lågkolhydratmat!
Plommon är läckra, köttiga och saftiga frukter som är låga i kolhydrater och hög i näringsämnen.
Persikor är mycket aptitretande och kan ätas som frukt eller som sallad. De är fantastiska frukter att börja dagen med.
Vattenmeloner är klarröda med mörkgröna exteriörer. De är den perfekta sommarfrukten. De har hög vattenhalt och låg på kolhydrater.
Guavor gör en mycket välsmakande frukt. Den kan ätas som frukt eller i fruktsallad. Guava kan också göras till en mycket läcker juice.
Kiwifrukten, ofta förkortad kiwi, är en hönsäggformad frukt. Den har en väldigt grov och brun exteriör men en underbar grön interiör. Kiwi innehåller mycket näringsämnen som C-vitamin och är bra för en lågkolhydratkost.
Gurka är låg på kolhydrater och mycket mättande också. Det är därför de kan ätas som en hel måltid. De är uppfriskande och har hög vattenhalt. De kan ätas istället för kex och chips. Gurkor är särskilt bra för en varm sommardag.
Förutom att hjälpa till att kontrollera vikten, kan morötter göra mycket mer som att förbättra synen, förebygga cancer, resultera i frisk hud, rengöra kroppen och ta hand om tandköttet. De är jättegoda att äta och passar bra som sallader eller tillbehör. Desserter kan också göras av morötter.
En god biff kan vara väldigt mättande och ändå är den väldigt låg på kolhydrater. Det finns många huvudrätter som kan tillagas med kött. Kött är ett gott och hälsosamt sätt att bibehålla din kost. Kom ihåg att undvika rött eller stekt kött, konsumera endast kokt och kokt kött.
Lax, hilsa, tonfisk, makrill, ansjovis, bas, havskatt, snapper och pomfret; när det kommer till fisk finns det ett stort antal val. Fisk är hög på näringsämnen men låg på kolhydrater. Grillad fisk med kokta grönsaker kan vara en mycket välsmakande och samtidigt icke-gödande måltid.
Ägg kan ätas på många olika sätt. De kan ätas som omelett, stekt ägg, röra eller koka. De kan också användas för att laga andra rätter som kakor. De är laddade med näringsämnen som proteiner som är mycket viktiga för kroppen. Ägg kan också ätas som ersättning för spannmål fyllda med kolhydrater.
