Att sova är den ultimata lyxen. Skulle det inte vara bra om du kunde bränna kalorier även i sömnen? Låter som fiktion? Men detta är möjligt med Zondiet! Denna viktminskningsdiet hjälper dig att gå ner minst ett till två kilo i veckan. Dieten säkerställer att din kropp är i det optimala fettförbränningsstadiet och leder dig till ett hälsosammare sätt att leva.
Barry Sears, en biokemist, skapade Zone-dieten. Han skrev boken "Enter the Zone" och den blev en omedelbar bästsäljare, med många Hollywood-personligheter som följde dietplanen. Han menar att lösningen för snabb och varaktig viktminskning är att uppnå en lämplig balans av hormoner i kroppen, vilket också håller ditt blodsocker stabilt och inom säkra nivåer.
Enligt denna ledande biokemist kan höga nivåer av insulin, ett mycket viktigt hormon i människokroppen som hjälper till att hantera blodsockret, i kombination med andra hormoner få dig att lägga på dig kilon. Han tror också starkt på och kan konstatera att det är dessa hormoner som går utom kontroll som är en av de främsta drivkrafterna bakom fetmaepidemin som drabbat flera länder. Han säger att mat är som droger – du måste ta rätt dos vid rätt tidpunkt.
Att äta rätt andel mat vid varje måltid hjälper till att säkerställa att insulin och flera andra inflammationsfrämjande kroppshormoner håller sig "i zonen". Den andel som han föreskriver är:
Den optimala balansen av dessa hälsosamma näringsämnen kommer att hjälpa kroppen att bli frisk, piggare, smalare och energisk. Zondieten är ett "metaboliskt tillstånd där kroppen arbetar med maximal effektivitet,"
Ett värmevärde på 1200 för kvinnor och 1500 för män är tillåtet i denna diet. Du äter fem gånger enligt planen – tre måltider under dagen och två mellanmål för att hålla hungern i schack. Vid varje måltid bör du inkludera drygt 30 procent rikt protein, 40 procent kolhydrater och 30 procent hälsosamma konsumtionsfetter. Det är inte mycket förändring i kalorivärde från en normal diet utan du ändrar bara maten du äter.
Du kan äta kolhydrater som frukt, grönsaker och linser, bönor, fullkorn etc. Samtidigt som du måste undvika kolhydrater som brunt ris, bröd, pasta, banan, papaya, mango, torra frukostflingor, bagel, tortilla, morötter, etc. Om du inte kan undvika dessa, se till att de utgör en mycket liten del av din kost. Även om ingen mat är förbjuden, måste du välja bland gynnsamma livsmedel som hjälper dig med viktminskning
Fördelar:
Denna zondietplan är inte en diet för snabb fix som ger dig resultat inom en vecka. Men en vecka är allt du behöver för att få en aning om hur det fungerar. Du kommer att känna dig smalare och mer energisk. Du kan vara säker på att det är fett du tappar och inte muskler eller vatten från din kropp. Ett stadigt framsteg kommer att säkerställa bestående resultat.
Det är viktigt att du håller dig till dietens regler om du vill uppnå gynnsamma resultat. Du måste äta en måltid inom en timme efter att du vaknat och inte på något sätt låta mer än fem timmar gå utan att äta. Det är också viktigt med ett mellanmål innan läggdags. Det är viktigt att du håller dig till proportionen av kosten vid varje måltid. Du kan inte stapla på proteinerna vid lunch och sedan konsumera alla kolhydrater till middag. Förpackad mat avråds från zondieten.
Det är också viktigt att följa en måttlig träningsregim under dietplanen. Trettio minuters aerob träning som promenader, simning etc och 10 minuters styrketräning varje dag krävs för att uppnå ditt viktminskningsmål.
Det finns inga signifikanta bevis för hur hälsosam denna zondietplan. Det hjälper dock till avsevärd viktminskning som i slutändan är bättre för kardiovaskulär hälsa, diabetes och blodtryck. Dieten kommer säkert att hjälpa dig att bli piggare och pigg.
Så kom in i "zonen" med den här snygga nya dietplanen! Ge det ett försök för en friskare kropp.
Tyckte du att den här artikeln var till hjälp? Så lämna din feedback i kommentarsfältet nedan.
