Det är mycket viktigt att följa vissa kostförändringar efter 40 års ålder. Vi tenderar att vara väldigt noga med vad vi ska äta när vi är barn. Men gradvis lämnar vi sådana dietregler och hamnar i en ohälsosam livsstil.
7 dagars Crash Diet Plan för viktminskning
En färsk undersökning hävdar att de som är bra på att ändra kost med åldern tenderar att bekämpa åldersrelaterade förändringar upp till 10 % bättre än de som inte gör det.
Så med tanke på alla biologiska förändringar som inträffar med åldern, rådfråga din dietist för att få reda på förändringarna i kosten med åldern.
Gå ner 7 kg på 7 dagar:Kosttips
Vissa åldersrelaterade förändringar kan skjutas upp om de inte undviks helt. Olika andra faktorer som genetik och miljöförhållanden ligger inte i dina händer men din kost är ett bra vapen för att bekämpa ålder. Känn därför till om kostförändringarna efter 40.
När du åldras saktar din ämnesomsättning ner; så det är vettigt att minska ditt intag. Men glöm inte att ställa in det med mängden fysisk aktivitet du gör.
Din bentäthet minskar drastiskt med åldern. Få därför i dig mer kalcium genom kosten.
Även om du inte är törstig, drick tillräckligt med vatten eftersom ditt system blir uttorkat.
Eftersom ditt matsmältningssystem kan bli svagare kan flera problem uppstå. Fortsätt att konsumera mer fiber för att motverka det.
Konsumera råa grönsaksjuicer ofta för att hålla ditt system rent. Detta hjälper när din ålder är över 40 år.
Eftersom ditt immunförsvar tenderar att bli svagt med åldern, håll dig borta från mat vid vägkanten för att undvika matförgiftning.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
